有氧健身操视频教程
来源:
时间:2024年12月03日 06:31有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操视频,一起来看一看吧。
有氧健身操视频教程 有氧健身操
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率:(心率=220-年龄)×(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)×85%以上。
有氧操课程结构:准备活动(5’~10)’,基本部分(15’~30’),力量或垫上(10’~15’),放松伸展(5’~10’)。
相关知识
健美操初学者视频教程
产后恢复有氧瘦身操视频
健身益智手指操视频教程
瑜伽减肥操视频教程
减肥营减脂操视频教程全集
减肥健美操教学视频
kitty有氧健身操 有效减肥塑形(视频)
瑜伽减肥瘦身操 瑜伽视频教程初级
少儿健美操比赛视频
健康活力健美操视频
网址: 有氧健身操视频教程 https://www.trfsz.com/newsview228836.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3864
- 2早上怎么喝水最健康? 3651
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3299
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3205
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2965
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2462
- 710人混检核酸几天出结果?1 2229
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 2163
- 10补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2078
资讯热点排名
资讯热点