什么是有氧运动健身呢？

什么是有氧运动健身呢？

2015-04-14 17:22

请不要准备反击问

我这段时间比较的喜欢运动，总是去爬山，跑步，忙的不亦乐乎，听人家说这些都是有氧运动，比较好奇，什么是有氧运动健身呢？

专家解答

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

有氧运动的主要特点就是有耐性，运动了五分钟以后，还不会有特别的疲倦感的运动，而且运动的强度比较低，氧气含量充足，富有一定的韵律性。有氧运动的种类有很多，比如游泳，健身操，慢跑，散步，竞走，爬山，经常做一些有氧运动，不仅使心肺功能增强，还可以锻炼大肌肉群。建议你在进行运动的时候要量力而为，循序渐进，最好先进性一些热身运动比较好。