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7个高效燃脂训练，在家就能做的运动，帮你快速减脂

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 23:02

文/七月

虽然时下健身是比较流行的，但是还是有很多人因为没有时间或者累，懒得运动。身体缺少运动，随之而来的就是肥胖。我们都知道脂肪过多，不仅会影响美观，还会影响健康。

每个人都想要苗条又健康的身材，但是大部分人都是只会说不会做的，每天嚷嚷着减肥，健身，却一点行动都没有。定了很多目标，收藏了很多健身的教程，就是不去做。

有些人刚开始减肥的时候，信心满满，过了一段时间心里就开始发怵，遇到一些问题的时候就想着要放弃，因为体力不行，因为受不了苦。

减肥是一个循序渐进的过程，减得太快，身体也会承受不了，而且皮肤也会变得松弛，其实减肥的关键在于提高自身的新陈代谢能力，只有新陈代谢好了，身体通过运动来消耗热量，才能减得更健康。

要想提高新陈代谢，我们就必须要保证身体所需的营养摄入以及肌肉的增长，所以减肥就是饮食和运动的结合，身体肌肉含量越多，才能保证人体在不动的情况下继续消耗能量。

今天我们就为大家推荐一组高效的燃脂训练，一共5个动作，建议每周进行5次训练，能够有效燃烧脂肪。

动作1：做3组，每组30次，休息30秒

动作2：做3组，每组30次，休息30秒

动作3：做3组，每组30次，休息30秒

动作4：做3组，每组30次，休息30秒

动作5：做3组，每组30次，休息30秒

坚持练习，燃脂效果非常棒。

（图片来源于网络，侵删）