有氧无氧✅你分清了吗❓告别无效减脂

有氧无氧✅你分清了吗❓告别无效减脂
健身运动，锻炼身体是现阶段很多人的爱好，群体极为广泛✅上至小朋友下至中老年人‍
但是你真的选对了吗动起来很重要，选对适合自己的运动项目更重要‼️还停留在分不清有氧运动和无氧运动❓二者不知道如何选择❓说的是不是你
-
针对减脂新手的入门干货来啦‼️今天的内容主要教大家如何区分有氧运动和无氧运动，选择适合自己的运动方式，才能瘦的更快，更健康✅拒绝无用功❌
_
⭕有氧运动特征:强度低，有节奏，持续时间长
通常要坚持三个月，瘦身效果会非常显著，但身材曲线不会太突出，以下都是常见的有氧作用
1⃣️快走
2⃣️游泳
3⃣️跳绳
4⃣️骑自行车
5⃣️打羽毛球
.
⭕无氧运动特征:强度大，很剧烈，短时间运动
通常坚持三个月，体重变化不大，是因为肌肉含量脂肪含量低，坚持6个月身材曲线变化大
以下都是日常常见的无氧运动
1⃣️举重
2⃣️俯卧撑
3⃣️跳高
4⃣️卷腹
5⃣️深蹲
有氧运动主要重心在减脂，无氧运动重心在增肌‼️
二者你学会区分了吗❓还在新手阶段的宝子赶紧码住今天的内容，帮你都区分好啦
.
我是柒柒，分享你不知道的小知识
主页有更多干货内容，欢迎预览哦未完.持续更新中.

相关知识

告别无效减脂有氧运动这样练让你快速掉秤
告别无效减脂有氧运动这样练让你掉秤10斤
无氧VS有氧：哪个减脂更有效？
先无氧运动后有氧运动更减肥吗
有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形？
减肥应该先做有氧还是无氧运动？
腹部减肥有氧运动好还是无氧运动好
【科普营养】运动30分钟以上才能消耗脂肪？“有氧”vs“无氧”，区别到底是什么？......
无氧运动瘦脸吗
减肥做有氧还是无氧

网址: 有氧无氧✅你分清了吗❓告别无效减脂 https://www.trfsz.com/newsview229005.html