有氧健身操的减肥效果（有氧操，减肥操）

瘦身是检验有氧健身操有效的唯一标准

检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动，主要依靠实验室评判标准和现场监测指标，心率的高低快慢是最常用的现场指标。不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分左右为宜。[详细]

有氧健身操减肥有效吗？专家在线解答

有氧健身操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。那有氧健身操减肥效果如何呢？怎样跳有氧操减肥呢？一起来看看专家怎么说：

答：你好！有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。 [详细]

答：你好！单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节，最好按教练规定的次数和频率跳。肌肉的控制力要掌握好，尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作，否则，易损伤关节。体重过重或肌肉力量不足时，跳操也易对关节的冲击力过强，造成膝盖的运动性损伤。[详细]

答：你好！对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，一般每周适宜做两到三次的有氧操练习，这是一个安全的运动频度，每次练习的时间也应该控制在1到2小时内。 [详细]

答：您好：月经期间身体较为虚弱，需要多加休息，最好避免剧烈运动，轻微的活动是可以的，但最好少量进行，以免引起出血增多，疼痛等现象 建议你放松心情，经期多保暖休息，饮食清淡营养，祝健康愉快！ [详细]

答：你好！跳有氧操的同时还需要合理控制饮食，若饮食没有控制好，即使大量的运动，减肥的效果也不佳。 [详细]

答：您好一般考虑是肌肉疲劳导致，建议你口服扶他林和伸筋丹治疗 [详细]

有氧健身操运动方法

有氧健身操—永不落伍的瘦身运动

清爽的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……夏天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。不过在做操之前要先选择合适的衣服，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗。 [详细]

有氧操：在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。长时间的运动能使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 　 [详细]

有氧拉筋减肥时必须遵守的三大原则，第一，将动作确实熟记后再进行；第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法一同进行会更具效果。 [详细]

有氧拉筋减肥操，按频率活动身体，瘦出S曲线，将右手向后转放到左臀部，左手则从前方包裹住右边腹部，并慢慢地将身体转向右边到左腰，直到感觉到酸痛位置，此时视线要放在自己的臀部（静止五秒钟），另一边也用相同方法反复进行（各十次为一轮） 上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿. [详细]

有氧健身操效果如何呢？网友经验分享

天天坚持跳郑多燕有氧健身操真的瘦了，20多年来一直想瘦瘦不下，感谢郑多燕有氧健身操，鼓起很大的勇气把照片发出来，只想让更多想瘦的姐妹一起动起来……[详细]

我平时喜欢的运动就是有氧健身操，这套操的强度对我来说还比较OK，跳了之后感觉是整体都有瘦，一般是跳完小红帽有氧健身操之后再做三组仰卧起坐……[详细]

有没有人连续十天以上跳郑多燕有氧健身操，话说lz当天也是刚刚得知这操的了，跳了十天，尼马效果真是明显啊…… [详细]

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