随着现代社会经济水平的提高，现代女性越来越注重产后的形体恢复，对产后康复的意识也逐渐加强。产后康复就是分娩后的产妇接受一些专业的康复治疗，促进产后身体恢复的一种过程。
一、乳腺
产后乳腺容易出现的问题有：奶水不足、乳汁淤积、乳腺不通、有硬结，乳腺炎、乳房疼痛等，解决这些问题需要及时的进行乳腺疏通，有效的乳腺疏通可以促进下奶，保证母乳喂养；预防乳腺炎；缓解乳腺增生，减少乳腺疾病的发病率，还可以恢复乳房弹性，使乳房保持坚挺等。产科目前通过手法通乳和理疗通乳，可以为广大宝妈解决各种乳腺难题。
二、子宫
孕期子宫从一个鹅蛋大小，一直增大到可以包裹一个六斤左右的胎儿以及羊水胎盘等，它的体积增大了近500-1000倍，重量也增大了20倍。在胎儿娩出后，子宫又从原本500-1000倍的体积，缩小恢复至原本的鹅蛋大小，这个过程需要6-8周。宝妈们怎样才能知道自己的子宫有没有恢复好呢？宝妈们可以通过观察自己的恶露来了解自己子宫恢复的情况。恶露，就是产后从阴道流出的分泌物，产后第一周，恶露量多，颜色鲜红，产后第二周，恶露量减少，颜色粉红，从产后第三周开始，恶露多为白色，如果宝妈们产后42天恶露仍不干净，需要警惕子宫复旧不良，需要及时到医院就诊。产科，目前开展的子宫复旧治疗，通过生物电刺激促进子宫收缩，减少子宫初血，确保子宫恢复至孕前水平。
三、腹直肌
很多宝妈反映产后腰酸背痛、小腹皮肤松弛出现大肚腩，这种多是腹直肌分离导致的。腹直肌就是腹部前正中线两侧纵向走行的肌肉，孕期随着子宫的增大，会将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开。两条腹直肌之间的距离超过2厘米，即可诊断为腹直肌分离。腹直肌分离还会导致内脏下垂移位，加重盆底功能障碍等。产科的腹直肌分离治疗，通过手法治疗、肌电触发治疗和生物电刺激治疗，可以在短时间之内，将分离的腹直肌恢复到孕前状态。
四、盆底肌
什么是盆底肌？盆底肌就是骨盆底部的一张“肌肉吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、子宫、阴道、直肠等脏器。参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。一旦这张“吊网”弹性变差，力量不足，便会导致网内的器官无法维持正常的位置，从而出现相应功能障碍。如尿失禁、粪失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍等。盆底肌受损的典型症状有：阴道下坠感明显、阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂、漏尿、尿失禁、便秘、腰酸背痛、性欲降低、性交痛等。如果产后宝妈出现上述问题，一定要及时到医院就诊，接受专业的治疗。
五、如何在家中简单、方便的预防产后盆底功能障碍呢？
在孕期就可以开始做凯格尔运动，凯格尔运动，指有意识的对盆底肌肉进行自主性收缩锻炼。它可以增强盆底肌肉的功能，有助于产后会阴裂伤的愈合、防止脏器脱垂，改善阴道、直肠区域的血液循环，预防及治疗压力性尿失禁、产后痔疮的发生等。凯格尔运动的重点，是找准盆底肌，怎样才能准确的找到盆底肌呢？宝妈们可以在小便的过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那些肌肉就是盆底肌。凯格尔运动的具体做法是：仰卧，平躺，双腿屈曲，收缩肛门保持住3-5秒，然后休息5-10秒，如此持续的收缩与放松，收缩保持逐渐延长至5-10秒，每次10-20分钟，每天2-3次，每周坚持3-5天。需要注意的是，做凯格尔运动前，需要排空大小便，且做的过程中，尽量减少腹部、臀部和大腿肌肉的参与，全程正常呼吸，无需憋气。
供稿科室：产科
编辑：周燕宁 冯志远
审核：程芳返回搜狐，查看更多
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