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7个经典减肥瑜伽动作全面瘦身塑造好身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 23:14

　　没有女人愿意被形容成虎背熊腰，匀称、瘦削的身材谁都想拥有，除了注重饮食之外，有针对性的练习瑜伽也是减肥塑形的好方法。今天介绍7中瑜伽招式对塑身纤体非常有帮助哦！不想运动瘦身试试畅纤美SOD酵素果，聚多重功效为一体的高端减肥养生的美味零食，既能瘦身还可以排毒养颜哦！瘦佳人公众微信号：【shoujiaren123】

　　1、鲤鱼打挺式

　　虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

　　2、三腿倒V式

　　这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

　　3、单手单脚式

　　这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

　　4、乌鸦式

　　这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

　　5、车轮式

　　这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

　　6、向下倒立式

　　向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。