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10个减肥瑜伽动作加倍燃脂越来越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 23:14

　　减肥瑜伽是一种很受欢迎的减肥方法，既有减脂的效果，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，塑造出匀称紧致的身材。今天要为大家介绍的10个减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦。

　　瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?下面分享10个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

　　从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次

　　将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

　　四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次

　　用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸

　　将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸

　　左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边

　　左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边

　　从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉

　　也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空

　　蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸

　　这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的! (专业瑜伽动作还是必须向专业教师请教，错误的动作反而会造成身体伤害!

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10个减肥瑜伽动作 加倍燃脂越来越瘦