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【图】瑜伽真的可以减肥吗掌握方法技巧很重要

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 23:21

瑜伽运动在女性朋友中是很常见的，练瑜伽可以修身养性，陶冶情操，还可以让人们变得愉快，是女性朋友很爱的一种运动。那瑜伽可以减肥吗？注意技巧很重要哦！

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瑜伽真的是一种可以减肥的运动，它的动作虽然都是静止的，看着运动量不大，但是这些动作的强度还是很高的，经常练习可以使我们的四肢变得更柔韧，肌肉也更结实。有些女生身上脂肪多，不仅是身体上的原因，不喜欢运动也是关键。如果不喜欢外出运动，喜欢在室内锻炼，练瑜伽是一个很好的减肥方法。

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练习瑜伽的场所没有什么要求，安静就可以了，家里就很好。我们首先要准备一些辅助的工具，例如瑜伽垫、瑜伽服。经常做瑜伽的人身材都很美，也是一个练习形体的好方法。

如果我们想通过瑜伽来达到减肥的效果，有几个关键点要注意，尤其是对初学者来说，抓住几个关键点，可以更好地学习瑜伽，首先，重要的是要注意，在做瑜伽练习之前，你必须先把热身。伸展运动相当于做瑜伽锻炼前的准备工作，它可以让你的身体进入预热状态。

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同样重要的是要记住，在进行瑜伽练习的过程中，我们应该循序渐进，不应该急于达到目标。想马上把它做好是不可能的。有些心急的朋友在练习时不注意方式，把腰部和背部拉伤是很常见的，所以必须做好热身运动。练习的时候要清楚自己到身体的柔韧性和体质，不要逞强，强使做很难的动作会受伤。

减肥期间合理饮食也是很重要的，少吃甜食。瑜伽的运动量不是很大，需注意饮食，不要过量饮食，空腹练习瑜伽比较好，减少对食物的渴望，这样减肥就会成功。

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