【健康】改变饮食习惯,能延寿十多年!越早改变越好!
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时间:2024年12月03日 07:33“保温杯里泡枸杞”是现代许多人养生的写照,为了追求健康长寿,各种各样的方法数不胜数。但你知道吗,不需要昂贵的保健品,只要改变一下饮食习惯,也是很好的养生习惯!
2022年2月,一项发表于《公共科学图书馆•医学》(PLOS Medicine)上的研究发现,仅仅改变饮食,就有可能延长寿命;改变越早,寿命延长的将会越多,最多可以延长13年的预期寿命。即使是60岁才开始改变饮食的老年人,也能从中获益。①
研究发现,如果从20岁开始,饮食中添加更多豆类、全谷物、坚果,更少红肉、加工肉类的优化饮食,则有望使预期寿命延长10年以上。其中可以使男性和女性预期寿命分别延长12.9岁和10.6岁。
此外,研究还发现,即使在80岁时,改变饮食模式也有助于延长预期寿命。
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