男人抗疲劳吃什么保健品

张晓云 主治医师 三甲

提问

男人抗疲劳可以考虑服用左旋肉碱、镁离子、维生素B群、辅酶Q10、锌元素等保健品。但需要注意的是，食物或保健品并不能替代医生的治疗建议，如果疲劳症状持续或加重，应及时就医。
1.左旋肉碱
左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的物质，能够帮助消耗体内的能量储备，从而减少疲劳感。适当补充左旋肉碱有助于改善男性身体机能，增强耐力。但需注意不宜过量摄入，以免引起副作用。
2.镁离子
镁离子是多种生化反应的必需微量元素之一，可以调节神经肌肉功能，提高睡眠质量。保证充足的镁离子摄入对于缓解男性身心压力、减轻疲劳状态具有积极作用。可通过食物如燕麦、菠菜等或补剂形式增加摄取。
3.维生素B群
维生素B群包括B1、B2、B6等多种成分，参与糖类、蛋白质及脂质代谢过程，在提供能量方面发挥重要作用。均衡饮食可确保获得足够的维生素B以支持日常活动并预防疲劳。富含B群的食物有全谷物、瘦肉及乳制品。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种抗氧化物质，能保护细胞免受自由基损伤，提高机体免疫力。适量补充辅酶Q10对男性健康有益，如增强心脏功能、降低血压等。可通过口服营养品或食品进行补充。
5.锌元素
锌元素是许多酶类的重要组成部分，参与体内多个生理过程，包括生殖系统发育和维持免疫功能。充足锌元素水平有利于男性生殖健康以及一般身体健康状况。可以通过牡蛎、坚果等食物获取。
上述提及的所有保健品均需要遵医嘱使用，不可盲目自行服用。建议定期体检，特别是针对心血管健康、血糖控制等方面进行监测，以便及时发现潜在风险并采取相应措施。

曹宗泽 主治医师 三甲

提问

现在保健品大部分是多种维生素混合的，建议你少吃保健品，可以多吃点水果，早睡早起就会抗疲劳，有空可以锻炼身体，

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