亲测有效❕提高效率的健身补剂❕

亲测有效❕提高效率的健身补剂❕
大家好，我作为一个运动爱好者，今天我想分享一下我是如何从一个体重57kg深蹲40kg都费劲的人用半年时间进步到体重63kg三大项300kg
作为一个业余用休息时间健身的人，补剂是我认为非常重要的一项‼️今天就给大家介绍一下我用的补剂，希望可以让大家提高健身效率，让身体进步事半功倍
1⃣️，肌酸：肌酸是A类补剂，被誉为最有用的补剂，作用是增加爆发力，提高运动能力，增强强耐力，还可使肌肉储水
2⃣️，谷氨酰胺：谷氨酰胺是B类补剂，作用是促进肌肉撕裂后加速恢复，使健身后暂时下降的免疫力得到恢复，以及可以保护胃肠黏膜修复肠道
3⃣️，高因咖啡：咖啡因是a类补剂，作用是提高身体能量水平，提升大脑灵敏度，提高神经兴奋性，且人一天最高服用400mg咖啡因，一支高因咖啡就有350mg咖啡因，能使训练获得更好的效果
4⃣️，蛋白粉：蛋白粉是a类补剂，作用是促进肌肉生长，超量修复被破坏的肌肉，使肌腹变粗
5⃣️，鱼油：鱼油是b类补剂，作用是减少炎症，降脂，明目，改善皮肤健康，帮助肌肉恢复，保护关节
6⃣️，柠檬酸硼：对增加游离睾酮作用明显，高睾酮可促进肌肉增长，强化骨骼
7⃣️，多维片：能量补充，恢复体力，增加免疫力
有什么不懂的小伙伴欢迎评论留言

2023-11-21 14:16

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