28天极速减脂私教训练营

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1

我是姚飞，80后女青年，之前在央视工作，现在是一名互联网创业者。

今天我想和你分享的，不是我的职场经验，而是我的瘦身故事。

下边这两张都是创业后的我，一张132斤，另一张112斤。

减这二十斤，我的方法只有一个字：吃。

不用挨饿、食材丰富、无需运动，轻轻松松2个月就瘦了下来。而且，这个方法减掉的是脂肪，不是肌肉和水分，所以效果会看上去更瘦，对身体也更健康。

我的前同事、前央视知名主持人张泉灵，用同样的方法瘦了10斤，后边我会详细讲。

还是先说我自己吧。

作为80后女青年，我的减肥血泪史可以追溯到二十年前。

我属于易胖体质，稍微多吃一口就会长肉，使劲减肥也只能瘦几两。高中时体重一度达到了140斤，之后一直在130斤左右徘徊。

上大学后，我原本有着无限憧憬：期待自己有一天变得又美又瘦，期待走在校园里被男生搭讪、期待成为众人的女神……但是，这些都没有发生，因为——我胖。至少在我心里认为，没有发生的那些好事，都是因为胖。

看到这儿你一定会问，那为什么不减肥？

你不知道，为了减肥，我吃了多少苦。

大二寒假回家，我妈逼着我去做按摩减肥，做完了还得空腹跑步。年三十她们吃年夜饭，我被迫躲在屋子里看金三顺，姥姥都看不下去了，质问我妈：“你怎么能对你闺女这么狠？”

坚持了一个寒假，确实瘦了七、八斤，但是身体也出了问题，抵抗力严重下降，偏头痛如影随形。

而且，返校后，体重很快就反弹了。

后来，我又尝试了很多方法，比如一种宣称大量吃肉就能瘦身的流行食谱，吃了几天就觉得实在太痛苦了。一是那么多的肉食实在难以下咽，吃完之后觉得身体负担很重，不舒服；二是停止之后，历经痛苦减下去的几斤再次反弹。

就这样，我一直保持了“健壮”的体型，很多年。虽然我平时不会说，但内心多多少少还是会介意，哪个女生不希望自己拥有一副好身材呢？

屋漏偏逢连夜雨，两年前从央视辞职创业，“过劳肥”又找上了门。由于工作非常忙碌，饮食作息不规律。办公室放满了零食，一焦虑就吃东西。于是，我又长了十斤。

事情出现转机，是今年八月。我在央视前同事的一个微信群里，接触到一个新的减肥方法，大家都跃跃欲试，准备组队尝试。

说实话，一开始我并没抱太大希望。因为听到的这个方法实在太简单：不挨饿、不计算卡路里，按照一张非常丰富的食谱选自己喜欢吃的食物就可以，每天准备食物的时间不到半小时。

按照我多年减肥的经验，几乎很难相信，但又残存一丝幻想，抱着半信半疑的想法，我还是坚持了一期。反正只有4周时间，不行也没损失。

没想到，我竟然瘦了8斤。于是我继续坚持，两个多月下来就瘦了20斤，原来的衣服基本都穿不了了，体重到达了历史最低值，同事说我像脱胎换骨一样。

很多人开始跟我说：你身材真好。那种内心的傲娇和满足，真的是以前难以想象的。

而这次减肥带给我的，远不止身材的改变这么简单。

首先，身体状态好了，多年的偏头痛不见了，以前一周就会犯一次，最近这几个月都没有再犯。精力更加充沛，工作效率自然也更高，下属都在说，我好像比刚创业时干劲还足。

还有心理状态的改变。这一次的瘦身成功，让我找到了对身体的掌控感，进而有了对生活的掌控感。那些在创业过程中的种种难题，现在看起来也没有那么困扰了。让我更加相信，只要努力，没有什么问题不能解决的，实现那些或大或小的梦想。

可以说，这次减脂的历程，让我由外而内地升级了。

2

看到这儿，你肯定想问，我到底是怎么减肥的。

我先说说我的教练。她叫王芳，原来也在央视工作过，现在是某国际健康组织的中国区顾问和专职减脂教练。多年来积累和掌握了大量关于身体和健康的常识，她的专业水平得到了我们所有人的信赖。

几年前，王芳也处于事业和人生的低谷。接触这套方法后，不但自己在两个月不到瘦了十几斤，体脂肪率下降了5个百分点，整个人的状态也好了很多。

于是，王芳开始仔细研究这套方法，并给自己的老公设计了一套减肥食谱。她老公，一个原本180斤的大胖子，吃了5个月，成功甩肉50斤。之前的“三高”问题也解决了，体检单上一个加号都没有。而且，他在此期间并没有做任何运动。只是因为体脂降低，肌肉线条自然就出来了。

后来，王芳通过这个方法，帮助了更多的人。

前央视知名主持人张泉灵，也是我的前同事，辞职创业后也是过劳肥，比当年出镜时重了十几斤。为了重新找回当初的自己，她进入了王芳的减脂群，两个月时间成功减脂10斤。不仅如此，她还将这套方法介绍给了中国芭蕾舞团，帮助芭蕾舞演员们保持身材。

（张泉灵减脂前后对比）

前同事葛亚，从我认识他十几年，就没见他瘦过。同样参加王芳的训练营，4个月减脂26斤。这中间的他一直频繁出差，经常都要应酬、喝酒，但还是在王芳的帮助下，减到了他自己一开始都不敢想象的样子。

（葛亚减脂前后对比）

我的好朋友、现爱奇艺某部门负责人许立，减脂期间加班也是常态，虽然偶有破戒，但1个月下来成功减脂9斤。

（许立减脂前后对比）

另一位好友“妹妹娘”，完全没有时间锻炼，只能管住嘴。3个月下来成功减脂14斤。

（妹妹娘减脂前后对比）

在我们这个群里，还有很多像我们几个一样成功减脂，重新找回自信的同伴。

大家总结起减肥成功的原因，

一是，王芳教练每天对于每个人减脂食谱的指导非常健康、科学；

二是，整个过程中教练对我们的管理，非常关键。

那到底是什么样的食谱？什么样的管理？我们到底是怎么减下来的？

最关键的是三点。

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3

首先，不挨饿，吃饱吃好才能瘦。

由于在国际健康组织工作，王芳接触过很多减脂理论，她最后找到的这一套，是最适合我们这些忙碌的职场人的。

网上很多减脂餐，严格控制摄入，口味也要清淡，不但口感差，吃完两个小时就饿了，晚上尤其难受，所以很多人都坚持不下来。

但是王芳老师的减脂食谱非常丰富，肉、蛋、菜、主食、水果，样样齐全。调味料也更加丰富，爱吃辣也没有问题，方法还简单，半小时就可以做出非常美味的减脂餐。而且由于营养均衡、蛋白质摄取量充足，并不会觉得饿或者馋。

（我做的减脂餐）

更美妙的是，减脂营每周还有一天“开放日”，允许你大快朵颐，吃自己想吃的食物。

这相当于28的减脂营，只需要吃24天的健康餐。是不是非常容易？

第二，要有体贴又懂行的人，帮助克服心底小小的惰性。

减过肥的人都知道，减肥过程中最难的就是坚持：怎么对抗瓶颈期、对食物的欲望，怎么能够在减肥的同时还不影响正常生活……都是坎儿。而有比较懂心理学的教练在旁边指导，事情就容易得多了。

而这些是王芳最擅长的部分。

多年的经验让王芳教练深谙减肥人的身体需求和心理需求。知道在平台期时该怎么鼓励大家、知道每个人的瓶颈该怎么突破；更知道什么时候给大家打鸡血、什么时候严格要求。

比如我，属于比较难减的体质，刚开始时严格按照食谱吃，别人都是几斤几斤地减，我只是一两、二两地下，内心焦急地不得了，一度想要放弃。但王芳鼓励我说，每个人的体质都不一样，要听取身体发出的每一个信号，才会有效果。她提供了各种方法，我慢慢尝试、改变，终于找到了最适合的方式，体重开始慢慢下降。

第三，集体的力量，互相监督与鼓励。

王芳总结，所有减肥失败的原因都是一个——心态。

没有足够的动力和行动力，买再多的减肥产品、办再多的健身卡，都是徒劳。很多人减肥一次次失败，就是因为自己没有足够的自制力，又缺乏强有力的同伴支持，所以经常虎头蛇尾。

但大家一起减肥的好处是，每天都会觉得被群里同道中人的正能量包围，看见别人晒出的健康餐和对比照，自己也觉得不能落后，特别有动力参与下去。

尤其是大家都会有同样的困扰和焦虑，比如平台期、比如对食物的欲望等等，一起分享出自己的这些感受，你会觉得自己不孤独，被理解，别人克服这些负面情绪和感受的方法，对你也会是很大的鼓励。

4

总结说来，王芳的减脂理论就是：

就是这套方法，让我和众多朋友都受益匪浅。我们自己减脂成功后，分别把这个减脂方法推荐给了很多人，比如：

张泉灵自己组织了两个减脂群；

许立带着工作室的同事一起减；

我也推荐给了好多个朋友，有几个也都减了十几斤。

这让我开始思考，既然大家都这么认可这个方法，为什么不能把这套方法推广、惠及给更多人呢？在跟王芳教练深入探讨之后，我们决定尝试一下，看看能不能把这套在身边朋友中间被广泛应用、认可的方法，做成可以让更多人受益的方式来推广使用。

于是，经过反复推敲和演练，我们推出了这个 “28天极速减脂私教训练营”。

5

所以，

如果你也是一个减肥失败N次者；

如果你并没有兴趣或热情去运动健身；

如果你并不喜欢饿着自己，受罪减肥；

那么不妨来试试加入我们这个减脂营试试吧，

28天时间，全程私教指导；

每天三顿自由选择、自由搭配的健康餐；

每周还有一天可以尽情吃吃吃的“开放日”，

就可以轻轻松松获得苗条身材和健康身体。

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