首页资讯想要顺产时生得快，掌握这4点技巧，提早帮你结束“战斗”！

想要顺产时生得快，掌握这4点技巧，提早帮你结束“战斗”！

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 23:36

这几天，一则“顺产妈妈用错力致整脸肿胀”的消息，冲上了各大新闻热搜。

山东一名女子顺产时因不会用力致毛细血管破裂，几乎把全部力气都用在脸上，整个脸发胀肿大。

新闻一出就引起大家的热议，甚至有人说，看到这都不敢顺产了。

事实上，顺产是“体力活”，也是“技术活”，掌握正确的用力方式，很重要！

那顺产如何正确发力呢？今天我们一起来了解一下！

顺产时用错力，后果比想象中可怕！

长沙泰和医院妇产科主任申丽辉介绍说，顺产时导致毛细血管破裂的案例并非普遍，但如果你以为顺产时用错力仅仅是延长一些产程而已，那你就大错特错了！因为用力不当，还可能带来一些其他的影响和危害。

1.阻碍子宫口张开：如果子宫口未完全打开时过早用力，会压迫子宫宫颈，导致宫颈水肿胀红，宫颈口难以顺利打开。这不仅会延长分娩时间，还会增加产妇和胎儿风险。

2.导致会阴部出血：宫口开全后，没有经验的宝妈，总会在阵痛强烈时就用力，这样做不仅无法消除疼痛，反而会使胎儿头出来时，会阴部被撑裂开，可能引起严重的会阴裂伤。

3.宝宝受到产道压迫：准妈妈如果在子宫口未完全打开时用力，会压迫产道，使胎儿在阵痛时遭受更大的压力。这不仅会让胎儿感到痛苦，还可能影响其氧气和营养供给。

顺产如何正确发力？

第一步，摆好正确的姿势

正确的姿势体态，才能使力量发挥到位。在分娩床通常采取半坐卧位，头、肩、臀保持一条直线，身体紧贴床，不能悬空，双手握紧产床两边扶手。

宫缩来临时，用力往头上方向提拉，肘关节弯曲开展，大腿尽量向两侧外展，给宝宝的出生“让道”。臀部往前，尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟用力向下，与地面方向平行。

第二步，瞄准用力方向

当我们情不自禁想发力时，深吸一口气，然后屏气用力，想象你正在便秘时的那股劲儿，把力量集中在腹部、骨盆底部、臀部和大腿根部。

手使劲往头上方向提拉，脚后跟踩实使劲往脚下方向蹬（不是地面那个方向喔）。

第三步，将力量发挥到极致

每次宫缩疼痛来临的时候，深吸一口气憋住，使这股长劲用到关键部位（肛门），当你憋不住的时候，缓缓的把力释放，立即换一口气，再重复继续用力。

一次宫缩，最好能有2-3次这样有效向下用力，因为第2次用力可以巩固前一次的用力效果。

第四步，把握用力时机

记住，只有在宫缩疼痛的时候才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，需要好好休息补充体力。

宫缩是内在力量，孕妈妈手提脚蹬是外在力量，只有内外结合，才能更快上“生娃的岸”。

在宫缩间歇期，整个人可以放松下来，四肢摆放在最舒适的位置。可以在医护人员的帮助下，通过功能型饮料或者食物来补充体力，“加满油”来为下一次用力做好准备！

特别注意：

当胎头快要娩出、助产士告诉你不要用力时，千万不要盲目用力！这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。如果盲目用力，会导致严重的会阴撕裂，会增加产后出血，导致盆底肌功能障碍、疼痛、性生活困难及大小便失禁等，给产妇造成巨大的影响。

最后，祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过分娩，迎接新生命的到来。

来源：长沙泰和医院关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

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