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胎儿睡眠时间多久最健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 08:12

　　每一位孕妇都希望胎儿在腹中健康成长，这时孕期的睡眠就显得很重要了。很多人觉得孕妇睡眠时间越长越好，其实并不是这样的，孕妇只有科学的安排好自己的睡眠时间，睡够一定的时间，才会更有利于孕妇和胎儿的身体健康。那么胎儿睡眠时间多久最健康呢?胎儿在妈妈腹中是否一直在睡觉呢?

胎儿睡眠时间多久最健康

　　每晚睡觉8小时为最佳

　　怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的发育环境，所以孕妇在孕期一定要保证充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能够在白天补充睡眠时间。一般来说，女人怀孕后，睡眠时间会比一般人多出一些，一天最少要睡8-9个小时。

　　而且在孕早期，由于孕妇的身体变化并不大，此时胎儿在子宫内还比较小，所以一般外力压迫不会伤害到他，所以孕妈妈不必过于强调睡姿问题，可以随意选择适合自己的睡眠姿势。

　　妊娠期睡9小时最佳

　　孕妇的睡眠时间要比普通人多一些，比如说还没怀孕之前，一般习惯睡八个小时，那怀孕后就要睡到9个小时，才会对胎儿发育好。而且不管一年四季什么时候只要怀孕后最好在晚上10点之前就要睡觉，孕妇尽量不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害很大，进而对胎儿的影响也会比较大。

　　午睡0.5-1小时最佳

　　午睡时间也会因人而异，但是怀孕后最好是要保持午睡习惯，每天最少保证1小时左右的睡眠时间，但时间也不宜过长，孕妇午睡时，可以将双脚，但在一个坐垫儿上抬高双腿，能有效使孕妇身体放松。午睡能够使孕妇的神经放松，消除一身体劳累感，会让孕妇下午更精神。

胎儿在妈妈腹中是否一直在睡觉呢

　　在漫长的10个月中，很多女人都以为在怀孕的过程中，胎儿都是在睡眠中度过的，这样的说法正确吗?怀胎十个月，胎儿在妈妈腹中是否一直在睡觉呢?其实，胎儿可聪明了，除了大部分时间在睡觉，其他时间他们有丰富多彩的活动。孕期的过程说长不长，说短不短。孕期胎儿在腹中做这8件事，妈妈们真的了解吗?

　　安静悠闲地睡觉

　　其实，在漫长的十个月里，胎儿大部分时间都在睡觉。胎儿的四周都是昏暗的，他常常紧闭着双眼，伴着母亲的心跳声就睡着了。胎儿睡眠可分为安静型和活动型。在整个孕程里，安静型睡眠约占20%，活动型睡眠占60%～70%，剩下的为清醒的时间。活动型睡眠下的胎儿会有伸腰、动手、动脚的不自主运动，约会持续四十分钟，这时，妈妈只要摇一摇身体，他就会被震醒;安静型睡眠下的胎儿没有明显的胎动情形，心跳也较为平稳，持续时间约为二十分钟，这时候的他是不容易被吵醒的。

　　打哈欠、吞咽和吮吸

　　怀孕11周时，腹中的胎儿发生了很大的变化。他的心脏开始向所有内脏器官供血，并通过脐带与胚胎进行血液交换。这是胎儿身体成长的重要里程碑，同时他也学会了一些新的本领——打哈欠、吸吮和吞咽。

　　胎儿打哈欠如同我们一样，把嘴张得大大的，但他是不是也是因为困了、累了才打哈欠我们就不得而知了。胎儿的营养通过脐带传递，他的吞咽对于营养供应没有太大意义，只是羊水的一种循环。羊水成为胎儿口中进进出出、吞咽玩耍的玩具，也许就像我们吹泡泡那样其乐无穷吧!

　　吸吮手指是胎儿的一种本能，不仅为他出生后的第一餐做好了准备(新生儿接触到乳头时马上就知道该如何吸吮，吸吮反应是婴儿最重要的生存本领之一)，而且帮助他发现身体上有趣的东西，如皮肤的感觉和拇指的大小。因此，胎儿在子宫内吮拇指的行为也是探索世界的开始。

　　玩转脐带

　　除了睡觉，胎儿是很喜欢玩的，不过在妈妈的子宫内，他并没有什么玩具，唯一值得一提的就是脐带。它本是妈妈给胎儿输送营养的通道，而胎儿就顺便把它当成了“玩具”，围着脐带转圈，抓着脐带把玩。玩累了他就歇一歇，精神头儿足了就越玩越起劲，可他不知道危险就潜伏在这，有些胎儿就在这玩转中被脐带缠绕而发生危险。

　　打嗝

　　胎儿会打嗝?听着好像是笑话，但确实是这样，孕妈妈在怀孕后期会发现胎儿有节奏的胎动，一天会出现好几次。从医学角度解释说，这是宝宝在吞咽羊水时发出的声音，也是他在“练习”呼吸动作，让肺能快一点发育成熟，所以胎儿的打嗝并不是真正意义上的打嗝。

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