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备孕晚上睡不好怎么办　孕妇睡眠不好吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 08:14

备孕期间由于精神过度集中紧张，往往晚上睡不好，反而不利于受孕。备孕期间适当运动，注意饮食习惯，多休息保持睡眠。备孕晚上睡不好怎么办？小编为了解开大家的困惑，给大家介绍一些相关的内容以供参考，希望能对大家有所启示和帮助。备孕晚上睡不好怎么办1、如果可以，白天想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。2、...

　　备孕期间由于精神过度集中紧张，往往晚上睡不好，反而不利于受孕。备孕期间适当运动，注意饮食习惯，多休息保持睡眠。备孕晚上睡不好怎么办？小编为了解开大家的困惑，给大家介绍一些相关的内容以供参考，希望能对大家有所启示和帮助。

　　备孕晚上睡不好怎么办

　　1、如果可以，白天想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。

　　2、尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。

　　3、要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热，别把与工作相关的事情带到卧室里做。如过可以，做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚(这是让你感觉良好的化学物质)会让你放松、想睡觉。

　　4、如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。

　　孕妇睡眠不好吃什么

　　1、小米粥

　　小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

　　2、水果

　　因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　3、牛奶