孕妇的睡眠时间该怎样安排?

孕妇在怀孕期间由于身体各方面所起的一系列变化以及孕育胎儿的重负，很容易感到疲劳。有的孕妇怀孕了睡眠时间却总是不能保证，过度疲劳，使机体抵抗力下降，容易受细菌、病毒的感染而发生其它疾病。所以，孕妇保证正常的睡眠时间是很重要的，那么，孕妇睡眠不好该怎么办呢?孕妇的睡眠时间应该怎样安排呢?

一般来说，孕妇难入睡主要由焦虑情绪所致。因此，孕妇可适当咨询医生，或者听一些胎教音乐，放松心情，减轻焦虑情绪，从而获得良好睡眠。在饮食上要注意适当补充叶酸与铁质，还要避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

孕妇由于种种原因，导致睡眠时间不够，从而加重睡眠不好的情况。因此，孕妇应该尽量保持夜间睡眠充足，同时在中午找机会小睡一下，但时间不宜太长，25分钟左右即可。

孕妇的睡眠时间怎样安排?其实，孕妇应有足够的睡眠和休息时间，一般应比平时多睡1小时，也就是每晚至少要睡7～8小时，最好在午饭后午睡或休息0.5～1小时。妊娠7个月后，应当有更多的睡眠时间;而且还要根据情况，尽量减少一些家务活动和所担负的工作任务，适当增加休息时间。

以上就是对孕妇睡眠不好怎么办的相关介绍了，孕妇的睡眠时间要充足，对保证宝宝的发育、孕妇的健康具有重要的意义。

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