学做自己的家庭医生，为自己的健康保驾护航

2024-06-29 15:34:39 已编辑 山东

近年来，日本人人均寿命排名均位居各国前茅，世卫组织公布2023年最长寿国家，日本排名第一。这个地震频发的岛国有什么长寿秘方吗？下面就让我们走进这套日本发行超过100万册的健康图书《诸病退散》《半糖图书》《今晚好眠》，来一探究竟。 《诸病退散》主要讲述了如何保护我们的健康免疫力。作者通过免疫系统图来形象直观的传达了健康生活理念和实用生活贴士。希望通过改变我们对某些食物、行为习惯的认知而提高免疫力，避免生病。 《半糖生活》主要和我们来探讨了内脏脂肪。作者对内脏脂肪积累的危害进行了详细描写。过多的内脏脂肪阻碍“长寿激素”和“饱腹感激素”，内脏脂肪是万病之源。在目前大家积极追求减脂瘦身的时代，这本《半糖生活》真是写在了想瘦星人的心坎上。其中第3章“让你惊喜的瘦腹饮食方案”写出了控糖减肥的原理， 《今晚好眠》教给大家“黄金90分钟”的睡眠秘诀。睡眠问题是困扰许多成年的问题。当我们拥有优质睡眠时，身体免疫力也会随之提高，百病不侵。作者在这本书中提出了许多的入睡技巧和清醒妙招，来帮助我们提升睡眠质量。 让我们大家都行动起来，学做自己的家庭医生，为自己的健康保驾护航。

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