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2022深圳居民健康白皮书：心脑血管病是“头号杀手”

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 08:58

8月8日，2023深圳健康活动月活动启动仪式举行。启动仪式上，健康深圳行动推进委员会办公室发布了《深圳市居民健康白皮书（2022年度）》。

《白皮书》显示，2022年心脑血管疾病、肿瘤持续成为深圳居民主要死亡原因首、次位。心脑血管疾病报告发病34216例，发病率为194.85/10万；其中脑卒中报告发病27086例，急性心肌梗死报告发病7130例。

2022年我市成年人超重率、肥胖率分别比全国第五次国民体质监测全国成年人超重率、肥胖率低5.1和7.1个百分点，分别为29.9%和7.5%。据《白皮书》介绍，目前，深圳核心健康指标持续向好并优于全国平均水平，居民人均预期寿命升至83.93岁。

深圳是全国最年轻的一线城市，人均年龄也最年轻。2020年的第七次全国人口普查数据统计显示，常住人口平均年龄为32.5岁。深圳人虽然还很年轻，但“三高”(高血压、高血脂、高血糖）的发病越来越多，患病率也随年齡的上升而升高。

据此前的卫生服务调查显示，深圳市居民总人群高血压、血脂异常和糖尿病的患病率为分别为20.74%、39.71%、7.23%，这意味着十个深圳人中就有两个高血压、四个血脂异常和一个糖尿病患者。

老年人的心梗，多发生于冠脉粥样硬化形成冠脉狭窄的基础上，这一部分血流不畅，促使旁边的侧支循环形成。而年轻人的心梗，常是在一些应激因素作用下，突然发生冠脉痉挛，而后血栓栓塞冠状动脉。

引起中青年人群发生心脑血管疾病的因素，往往与长期的工作压力与不良的生活作息相关。例如长期处于紧张状态、吸烟、熬夜、久坐、肥胖等，这些不良生活作息习惯若不能及时调整改变，久而久之就会成为致病的“罪魁祸首”。

从20岁起，人体血液中的“垃圾”（坏胆固醇、甘油三酯等）就开始在血管中沉积，这是一个持续而不可逆的过程，就像家里的自来水管用久了，会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻，隔个几年，就要清理或者换水管，但是人的血管没法更换，一旦堵塞会引起各种病症。

脸上长斑暗沉、皮肤松弛皱纹明显，痛经、经量少带血块、嗜睡、四肢麻木、失眠、水肿、便秘、体重居高不下……这些都是血管衰老的初步表现。

远离心脑血管疾病，要从源头做起，及时清理“垃圾”，让血管保持健康畅通。

1、改变日常饮食习惯

采用均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼、禽肉、豆类）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果、鳄梨）。限制饮食中的饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入。

2、培养运动锻炼习惯

尤其是对于肥胖人群，积极运动，少点“宅”味儿。至少每周进行150分钟的中等强度有氧锻炼，如快走、骑自行车或游泳。此外，加入适当的力量训练也有助于增强心血管健康。

3、做好自身情绪管理

控制好情绪起伏，别让你的血压跟着你的情绪高涨。长期的压力可能对心脑血管健康产生负面影响。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来管理压力。

4、定期体检

定期进行体检，包括检测血压、血脂、血糖等指标，以及心脏和血管健康的综合评估。心率可以反映出你的心血管健康状况，使用心电监测设备，如智能心电衣，定期测量你的心率。

注意任何异常的心率变化，如持续增高或减少。如果你发现心率超出正常范围或出现持续的不规律心跳，及时咨询医生。

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