达到五个目标就能安享晚年

　　健康长寿是老人最关心的问题之一。随着医学发展,我国居民平均寿命有所延长,但慢性病患病率逐年升高,很多人忙碌一辈子,退休后想出去走走,但却因身体原因受到限制。老人可把以下五点设为健康目标,有助于安享晚年。

　　没大病　对老人来说,健康目标不是“没有病”,应为:有小病,没大病,且病情稳定。老人很多“病”其实不是病,就是老了。比如有人睡不好或者觉少,可能是分泌的褪黑素少了；有人吃不下,可能是牙口不好或是胃肠退化……在提防恶性肿瘤、肾衰竭等“大病”的前提下,学会与普通症状和平相处,别把衰老当病治。

　　习惯好　有些习惯在老人身上很常见,却隐藏健康风险。比如有的老人认为油多不坏菜、吃菜要有味、剩饭剩菜不能丢等,时间长了无法满足身体所需,机体转入“亚健康”状态；有的老人家中堆满旧物,什么都不舍得扔,导致安全隐患；还有的老人为了“不花冤枉钱”,就连体检、看病都犹豫再三……建议老年朋友从权威渠道学习健康知识,树立正确健康观,饮食、运动、睡眠遵循科学建议；不能太固执,多接触新鲜事物,学会享受生活。

　　能自理　一名真正健康独立的老人,可以靠自己完成日常基本活动,包括穿衣、洗澡、购物等。身体的很多功能“用进废退”,年龄不可作为“懒散”的借口。自理有一定困难的老人可借助一些工具,比如出门买菜可推着助行车,即能保持平衡,又不用自己拎着大包小袋；卫生间多装几个扶手,如厕、洗澡都能借力等。

　　不老痴　不老痴的基本标准为能清楚知道年月日、季节、居住地等；能进行基本的加减法运算等。有基础疾病如高血压、糖尿病,以及抽烟、喝酒、肥胖的老人,老痴的发生几率相对更高。所以,老人要尽可能避免以上危险因素,保持健康生活方式,常怀好奇心,多动脑。可参加老年大学、参与社区活动、写读书笔记、下棋等。

　　心态棒　有调查显示,到医院就诊的老人中,30%—40%常见病的发生发展与他们的心理不良因素有关。老年人不妨准备一本日历,每天撕下一页,用这充满仪式感的动作强化晚年生活的珍贵。童心不老寿自高,保持晚年独特的从容优雅,正如春华秋实,各有精彩。　　　　　　　本报综合

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