首页资讯怎么样减肥，不伤身体健康

怎么样减肥，不伤身体健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:17

有问必答>全部问题>其他>体检>怎么样减肥，不伤身体健康

怎么样减肥，不伤身体健康

会员53559774女17已回复

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

陈小平私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：子宫肌瘤

已帮助用户: 490

健康指导：首先不要节食，节食减肥其实是在误导大家，长期节食会让人的新陈代谢下降很多不利于减肥，也不利于身体健康。所以每次吃饭吃七八成饱，食物搭配营养均衡，少吃零食！再者就是坚持运动，不用一次高强度得运动这样有可能会起反作用的，做有氧运动比如慢跑，爬山，骑自行车等！给自己订一个计划，每天都要坚持运动！

有用0

关注

黄树海主治医师淮北烈山区医院内科二级

擅长：老年人高血压

已帮助用户: 13609

问题分析：你好，根据你说的情况，你有些胖胖，想减肥，并且不损害身体，可以通过饮食控制及体育运动来实现
意见建议：建议你首先要控制饮食，少吃高脂肪，高热量食物，甜食，巧克力也要少吃，多进行体育运动如跑步，跳绳等等，这些方法对身体健康没啥影响，还可以给以增强体质

有用0

关注

左英医师左冯马村诊所内科

擅长：门脉高压

已帮助用户: 988

问题分析：你好，肥胖症常由于运动量过少，或能量摄入过多导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积，形成肥胖。
意见建议：减肥要科学贵在坚持，保持良好的生活方式，饮食要清淡多吃青菜，坚持体育锻炼。

有用0

关注

黄富贵个人诊室中医科

擅长：针灸,按摩,推拿,壮阳,补肾,知柏地黄丸,健脾,养...

已帮助用户: 333

问题分析：根据您的情况减肥的话主要是通过控制饮食还有自身锻炼。
意见建议：建议平时要注意控制饮食，吃点水果蔬菜，不要吃油腻的东西，必要时可以到医院的营养科诊疗，制定减肥计划，也可以适当的吃点食欲抑制剂西布曲明，或者吃一点奥利司他

有用0

相关问答

减肥人士想减肥不伤胃，加强体育锻炼的同时，还应规律进食。
如果想要取得不错的减肥效果，一般需要每天坚持运动，和控制饮食。但是并不是通过节食来减肥，切勿饥一顿饱一顿，这种减肥方式，由于胃酸过多地分泌，损伤胃部黏膜，常会诱发胃部疾病。建议减肥人士一日三餐正常地进食，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶等，减肥的同时，还能为人体补充营养。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

骑自行车，自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳，游泳对膝关节基本没有造成压力，且要保持正确的姿势。还有静蹲，静蹲对膝盖的损伤非常小，在哪都可以锻炼不需要器材，可行性高。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

跳绳减肥需要热身可以不伤膝盖。通过跳绳减肥，需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30到60分钟，每周200到300分钟，每次运动前后需要进行5到10分钟热身和放松运动。以前从来没有进行规律跳绳运动的人，需要从小运动量开始，缓慢逐步达到中等强度的运动。关键在于长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，同时要配合饮食控制。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

正常的减肥方法主要以运动为主，如果想要不伤膝盖可以选择减少负重训练，平时可以通过游泳、慢走等方式进行减肥。这样可以最大限度的消耗身体的脂肪，又可以降低对膝盖的损伤，从而达到减肥的目的。在饮食方面还需要减少摄入高热量的食物，对于芝士、黄油、肥肉等食材，不要吃。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

减肥的方式有很多，爱美者可以选择针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥。
1.针灸疗法：该方法是通过针刺、艾灸的方式刺激人体腧穴，以疏通经络，促进血液循环，提高脂肪代谢，一般需要500-1000元，15-30天可见效，效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术：该方法是利用负压吸引装置及与之相连的抽吸管，通过皮肤小切口，将预处理的皮下脂肪组织吸出，一般需要5000-100000元，3-6个月可见效，效果可长期维持。