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怎样减肥又可以达到效果又可以不伤害健康呢?

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:18

医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院

怎样减肥又可以达到效果又可以不伤害健康呢？（女，16岁）

您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，冯春凯医生

你好很高兴为你咨询。

身高体重年龄性别

身高156体重50kg年龄16性别女

根据你提供的数据，你身材非常好，不需要刻意减重，平时多吃水果蔬菜，可以每天榨汁喝，并且练习瑜伽拉伸运动，就可以塑造优美修长的身材与腿型。

好身材，是好习惯培养出来的，习惯好身材就好。

精致米面，是淀粉含量较高的食物，也就是糖，如果一次摄入过多的糖，你活动量又小，导致无法完全利用，会迅速转换为脂肪。

养成吃零食的好习惯，有空就吃水果，干果等健康天然食物，不要吃那些油炸食品，以及面包糖果饼干馒头可乐等食物。可以喝一些有机咖啡。经常活动，比如起床后伸个懒腰，刷牙时做下蹲运动等等利用琳琳碎碎的时间运动。

哦哦！谢谢你呀！那腿毛手毛多。怎么办？

那个没办法，与激素，遗传有关