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如何健康减肥，不伤身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:19

如何健康减肥，不伤身体

会员91662396男2014已回复

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许鹤同保定252医院外科三级甲等

擅长：骨折,腰椎间盘突出,关节脱位,韧带拉伤,压缩性骨折...

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指导意见：您好，BMI在18.5～23.9范围内为理想体重，是不需要减肥的。如果需要减肥的话最好采用规律运动加健康饮食的方法。运动可以挑选自己喜欢的某一项运动长期坚持，也可以从网上找一套适合自己的减脂运动，一开始的时候最好从少量运动开始，循序渐进，直至运动量达到合适自己的量。健康饮食就是少油少盐少吃，清淡饮食，尽量避免心情有波动和聚会的时候暴饮暴食，最好是能有个一起减肥的人长期监督和鼓励自己的运动和饮食，另外规律的作息很有用处。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！

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任秀君护士巨野煤田中心医院外科二级

擅长：胃溃疡性穿孔,阑尾炎

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指导意见：你好，可以痛过控制饮食和多多运动来减肥。建议，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂肪高热量食物，饭前可以喝些汤吃些水果可增加饱腹感，晚上可以少吃些，其次就是多多运动，减肥需要检查，祝你早日成功。

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：你好：你是由于身体有可能是有一些过度的肥胖这种情况也可以考虑通过一些方法进行调整和治疗的都有一定的帮助做。
意见建议：治疗方案:你可以让他进行跑步运动健身控制也是避免吃油腻刺激性的食物，也都有一定的调理和缓解的作用。

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相关问答

减肥人士想减肥不伤胃，加强体育锻炼的同时，还应规律进食。
如果想要取得不错的减肥效果，一般需要每天坚持运动，和控制饮食。但是并不是通过节食来减肥，切勿饥一顿饱一顿，这种减肥方式，由于胃酸过多地分泌，损伤胃部黏膜，常会诱发胃部疾病。建议减肥人士一日三餐正常地进食，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶等，减肥的同时，还能为人体补充营养。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。