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奥运会运动员的健康饮食

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:19

核心提示：奥运会运动员在平时的饮食上并没有绝对禁忌的食物，但是要注意合理的搭配，可以多吃蛋白质含量高的食物、维生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及低脂肪、低热量的食物等，保证体重在正常范围内，避免过度肥胖。

奥运会运动员在平时的饮食上并没有绝对禁忌的食物，但是要注意合理的搭配，可以多吃蛋白质含量高的食物、维生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及低脂肪、低热量的食物等，保证体重在正常范围内，避免过度肥胖。

1、蛋白质含量高的食物：奥运会运动员可多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，能够为机体补充所需蛋白质;

2、维生素含量高的食物：奥运会运动员可以多吃一些维生素含量高的食物，比如胡萝卜、西红柿、苹果等，可以为机体补充所需维生素;

3、碳水化合物含量高的食物：如果运动员需要保持身材，平时还要多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如米饭、馒头、面包等，可以为机体提供热量;

4、低脂肪、低热量的食物：如果运动员想要保持身材，平时还要多吃一些低脂肪、低热量的食物，比如鸡胸肉、脱脂牛奶、坚果等，可以减少脂肪的摄入，防止脂肪堆积过多;

5、低糖、低脂肪的食物：如果运动员有糖尿病，要避免吃含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等，以免导致血糖数值升高。

此外，在奥运会运动员进行训练时，要注意补充水分，以免出汗过多影响身体健康。如果运动员在训练时出现恶心、呕吐等不适症状，要及时暂停训练并休息。

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