合理饮食运动 保持健康体重
内容提要:从本市河西区疾病预防控制中心了解到,正常健康成年人BMI(体重/身高的平方,国际单位kg/m2)应该在18.5-23.9之间,如果BMI大于24,但小于28,属于偏胖体型,如果BMI突破28,就是肥胖症了。
天津北方网讯:从本市河西区疾病预防控制中心了解到,正常健康成年人BMI(体重/身高的平方,国际单位kg/m2)应该在18.5-23.9之间,如果BMI大于24,但小于28,属于偏胖体型,如果BMI突破28,就是肥胖症了。
成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡,长期摄入能量大于消耗能量,体重增加;长期消耗能量大于摄入能量,体重减轻。坚持“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的健康理念,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
应注意食物多样,规律饮食,切忌暴饮暴食,坚持中等强度身体活动。按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则,选择适合自己的运动方式。推荐每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,平均每天主动身体活动6000步;尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。运动时做好保护措施,避免受伤,充足和良好的睡眠有助于减重。将身体活动融入日常生活中,把生活、娱乐、工作与运动锻炼结合起来,持之以恒。(津云新闻编辑刘颖)
相关知识
合理饮食健康运动合理饮食运动方案
如何保持饮食规律和进行合理运动
饮食、运动和心态保持在合理均衡的状态,身体才能持久健康
科学减重:健康饮食与合理运动的完美结合
合理的运动有助于我们保持身体健康!
如何调整饮食以保持健康体重
合理的身材管理,可以保持健康的体重和体态!
如何制定合理的饮食计划以维持健康体重?
合理膳食与适量运动:健康生活的双重保障
保持健康体重,坚持吃动平衡
网址: 合理饮食运动 保持健康体重 https://www.trfsz.com/newsview232049.html
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