常用的推拿按摩保健手法

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1、 常用的推拿按摩保健手法 1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手 法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。 指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是 最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。 掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。 屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部 位，如腰臀部等。 按法操作

2、时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法 结合应用，组成 “按揉 ”复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼 柔，既有力又柔和。 2．摩法 以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为 指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环 旋运动。 掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间

3、和指掌关节稍 稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。 120 在运用摩法时， 要求肘关节自然屈曲、 腕部放松， 指掌自然伸直， 动作要缓和而协调。频率每分钟 次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通 畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。 3．推法。 四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现 仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法： （1）指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用 于肩背、胸腹、腰臀及四肢

4、部。 （2）掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向 推进。此法常用于面积较大的部位。 肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部 位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。 在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使 用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用 4．拿法 捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使 用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，

5、用力要由轻到重，再 由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用， 适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。 5．揉法 用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。 ①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环 旋揉动。②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。③掌揉法。 用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具 有宽胸理气、消积导滞、

6、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法 对胃肠功能有良好的保健作用。 6．擦法 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养 血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。 7．点法 用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功 能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。 8．击法 用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法 等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打

7、体表，在叩打体表时，不 能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧 击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面，胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。 9．搓法 用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血， 舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。 10．捻法 一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用， 适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。 11．掐法 用

8、拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通 经脉、镇静、安神、开窍的作用。 12．抖法 是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分 上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一 种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解 一、头部： 1 、开天门： （1 ） 操作：坐在前头，以两手拇指指腹，置于两眉门的印堂穴，自印堂穴向上直抹到前 发际处的神庭穴止，两手拇指轮流进行，反复推抹； （2 ） 要领：两拇指指腹用力要均匀一致，和缓有力

9、，经局部微红为度，局部有酸胀感， 有温热及头目轻爽感觉。 2 、抹双柳： （1 ） 操作：以两手拇指指端掐双侧攒竹穴，再以指腹自攒竹穴沿眉弓自内向外，经鱼腰 穴至眉梢丝穴穴止，推而抹之，往反数次； （2 ） 要领：循环眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度宜缓慢，双拇指同时对 称着力。 3 、掐鱼腰： （1 ） 操作：以两手拇指掐两眉弓中点的鱼腰穴1—2 分钟，然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼 腰穴，丝竹空穴摩到上关穴止。 （2 ） 要领：摩动时循环眼眶上缘，用力宜缓慢，均匀有力，掐鱼腰穴后局部有不适感， 可配合轻微指揉来消除。 4 、揉太阳： （1 ） 操作：以两手拇指桡侧

10、，分别置于头部两侧太阳穴，做上下、左右、前后环转揉动， 再以两手拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方经太阳穴分推至耳门穴止。 （2 ） 要领：揉用力宜轻，摩动时稍着力。 5、掐白： （1 ） 操作：以两手拇指掐视白穴，再以手拇指指腹自白穴分推致瞳子髓； （2 ） 要领：力度要轻，用力均匀。 6 、掐睛明，点巨骱： （1 ） 操作：掐睛明穴，点巨骱，再以拇指指腹自四白，迎香，巨骱到颧骱，耳门止，反 复推摩。 （2 ） 要领：由轻致重，微红。 7 、推颊车： （1 ） 操作：用两手拇指指腹按揉颊车穴，然后以拇指置于两耳前下方面军听会穴，沿上 颌外缘，经颊车穴至大迎穴。 （2 ）

11、要领：推动宜轻，按揉时用力应从重。 8 、双揪铃铛： （1 ） 以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。 （2 ） 要领：方向不能反。 9 、分推前额： （1 ） 操作：以两拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴、头维穴。 10 、推正顶： （1 ） 操作：自鼻尖的素骱穴，经鼻向上沿上沿头部正中线往印堂，神庭，百会强间推摩 到哑门穴止。 2 ） 要领：往上推摩时，沿经穴位应配合点按。 11 、点按百会： （1 ） 操作：点按百会穴，后掐四神陪穴。 （2 ） 要领：由轻到重，按压方向应垂直。 12 、分抹五经： （1 ） 操作：以五指分开自前额向上推摩，经印堂

12、，百会等到枕部风府穴。 （2 ） 要领：用力均匀。 13 、干洗头： （1 ） 操作：双手十指略分开，自然屈曲以指腹着力于两侧耳上发际交叉搓动。 （2 ） 要领：用力均匀和缓，抓挠搓动有序，移动有序，移动缓慢，手法自如。 14 、扫散少阳： （1 ） 操作：经五指分开，自太阳穴头维穴扫至风池穴，或用拇指推揉后以五手指端有节 奏地叩击头部，保持垂直方向。 15 、揉捏池颈： （1 ） 操作：从上向下揉捏颈肌到大椎，再在一侧颈肌经肩膀中俞到局部揉捏。 （2 ） 要领：轻柔，平衡，客头不可偏。 16 、点揉风池： （1 ） 要领：点按时向上用力不宜太重。 标签：开天门 推抹

13、双柳 鱼腰 掐白 颊车 风池 池颈 二、胸部： 1 、按压中府，云门：以四指并置一侧胸大肌，胸骨缘沿肋间隙向外梳摩至中府，云门穴数 次，再以两手四指置中府，云门穴，着力长按3 —5 分钟。 2 、分肋法：两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴，其余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙至乳 根穴平高处止，反复分推。 3 、点按胸骨法：点按璇玑。华盖，紫官，玉堂，膻中，中庭，鸠尾等穴。 4 、点按膻中：揉摩，顺，逆 30 次。 5 、开胸顺气： 以掌心分置于胸背的璇玑穴， 大椎穴， 自上向下沿胸背正中线抚摩到中庭穴， 至阳穴止，反复几次。 6 、宽胸法：以掌握推摩渊腋穴至大包穴，在呼气时点揉天池穴

14、，食窦穴。 三、腹部： 1 、腹部横摩：以掌侧并置于腹部左右上下来回横摩。 2 、腹部斜摩：以掌侧并置于左右季肋下，自上向对侧下方斜摩。 3 、按上腹：以四指并置季肋下缘自上向下点按幽门，阴都穴，至育俞穴止。 4 、脐周团摩：以神阙（脐）为中心，顺，逆时针团摩。 5 、狮子滚绣球：双手拇指自然伸直，余四指并拢，略屈曲，呈半圆，以小鱼际着力于腹部 正中央，进行顺、逆时针放置滚揉，渐渐扩大。 6 、按腹中法：点按鸠尾，上脘，中脘，下脘，气海，关元，中极，绝骨穴。 7 、点按天枢，气冲：着力长按。 四、手臂： 1 、肩周摩按：掌侧经肩井，肩峰摩按至肩胛区。 2 、双手揉球：双掌

15、心对合于肩关节前后，一前一后，一上一下，旋转揉动，然后揉捏三角 肌。 3 、双手搓臂。 4 、双龙点肩：点抬肩俞，相对点按。 5 、点按上肢：点尺泽，手三里，内外关，大陵，劳宫，神门。 6 、摇臂伸抖： 7 、捋抖十指： 8 、抖动上臂。 六、下肢： 1 、股内侧揉捏：两手置于股内侧上方阴廉穴，五里穴，自上向下揉捏到阴陵泉止。 2 、按股前：分别点按髀关，伏兔，梁丘，足三里，上、下巨墟，自上向下长按到解浮为止。 3 、拳顶合揉：双手握拳置于下肢肌肉两侧对合旋揉动，自上向下移动，反复进行。 4 、拿股内侧：双手分别置于阴廉穴，五里穴的前后，半股内侧肌掐紧反复拿提，移动到整

16、个大腿内侧。 5 、下肢抖动： 6 、膝周揉法：指揉血涛，阴陵泉，膝眼，再以掌心放在膑骨上揉。 7 、揉足三里。 七、背部： 1 、拿肩井： 2 、背部分推：两手拇指指腹分置脊椎两旁向腋中线分推。 3 、掌推肩胛：用掌根部自肩中俞穴，沿肩胛骨的脊柱缘，经膏肓穴向外下方斜推至腋中线 止。 4 、按肩胛内缘：点、按肩胛内上缘肩中俞，渐渐下移，经魄户穴膏肓至肩胛下角。 5 、双滚肩背： 6 、直推背部：从大杼穴向下沿脊柱两侧直推至大肠俞。 7 、提拿夹背：双手拇指与四指对合，夹挤脊柱两侧肌肉。 8 、顺藤摸瓜：从肩部直推至足跟，反复几次。 9 、按脊中：点、按大椎、陶道、身

17、柱、神道、灵合、至阳等穴。 10 、背部按揉： 八、腰部： 1 、腰部横摩：从一侧带脉穴横摩到另一侧带脉穴。 2 、推按腰背肌：交叉推按。 3 、拿揉腰肌：着力于俞穴拿揉。 4 、叠掌按腰：双手掌重叠于腰部命门穴，有节律的按压。 5 、双龙点肾：双拇指伸直置于两侧肾俞穴，同时着力对点。 6 、温肾补气：双手掌搓热后，迅速置于肾俞穴做快速振颤。 7 、搓骱点强：以掌声面着力于八骱穴搓揉，待有局部温热时点长强穴。 8 、按压环跳： 9 、腰骶拳揉：空拳揉，移动要缓慢。 10 、叩击腰部： 九、后下肢： 1 、提拿腿后侧：揉捏提拿腿后侧肌肉。 2 、点按下肢：点、按承扶

18、、委宁、承山、昆仑等穴。 3 、股后揉捏法：做钳形揉捏，由承扶穴、委中、承山、昆仓穴止。 4 、抽打后下肢： 5 、推后下肢：自承扶穴开始，推至足跟。 敲背技术规程 来源:中国洗浴管理网 信息编辑 :KING 编辑时间 :2008-12-22 11:12:25 点击量 :355 1 、在敲背床铺展一次性床单，接待引导浴客，轻扶浴客，帮助其俯卧。 2、在客人后背铺展干净毛巾，一手按住背部上方，一手用推法由上至下、由轻至重来 回推三遍。 3、揉捏颈部：主要以捏法，四指并提，以点压指法点按风池、风府、太阳、百会，轻 搓发际，磨擦头皮，轻叩百会、卤会、神庭、通天穴。 4、肩部按摩：以

19、捏法、小推法为主，双手拿捏肩井，分推肩胛、斜方肌，以按法均匀 施力，以点压指法轻按天宗穴、揉按大椎穴。 5、推三线：左手按住背部上方，右手以推法用掌根沿督脉、两侧足太阳膀胱经由上至 下反复平推，直至背部微热。 6、按压背脊：左掌重叠右掌，由上至下沿脊柱适当用力压三遍。 7、点按背部：先以捏法揉捏肩井，以点压指法点按大椎、天宗、肺俞、心俞、膈俞、 肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞等大穴位，由轻而重，均匀渗透。 8、滚揉背部：以滚法、揉法为主，用双掌小鱼际或肘、肘尖，施力于斜方肌、腰肌， 反复滚揉。 9 、推揉背部：以推法、揉法交替动作为主， 双手平展施力于背部，反复推动背部肌肤、 肌肉，每

20、推背一遍，揉背一遍，如此往复三遍。 10 、双龙点肾，温气补肾，搓点强：以点压指法为主，用肘尖或双手大拇指逐步用力 点按肾俞穴，按完之后，将双后搓热，覆在肾俞穴上，让热气渗透入里，然后搓按八 11 、拍敲背部：以拍法、敲法、劈法为主，由上至下、由下至上来回拍敲背部，三种 手法交替使用，注意拍、敲、劈动作要细密、用力适当、有节奏。 12 、腿部按摩：先以点法用拇指点按环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、 涌泉及脚底排泄系统反射区等；然后以按法用双手施力按压腿腹肌肉，往复二遍；再以拍、 敲、劈法交替拍敲腿腹，往复三遍；最后以捏法、揉法、搓法、滚法交替按揉腿部，使其彻 底放松。 13

21、、压脊抬腿：左手按压住腰部，右手分别将浴客左、右腿慢慢抬起，以大腿根为轴， 托住膝盖以内旋和外旋动作轻轻转动，分别往复二、三圈，最后将腿部分别轻轻平放伸直。 14 、脚部按摩：手握拳状，以手指骨凸处施力来回刮脚心。如客人不适应，可放弃。 15 、拍敲背部：以拍法、敲法、揉法为主，简单交替拍敲背部。最后在腰部拍二个结 束整个敲背过程。 16 、涂沐浴液：将沐浴液涂于浴客背部，来回推揉，直至客人满意。 标签：拍法 敲法 劈法 肺俞 心俞 膈俞 肝俞 胆俞 敲背基本手法及动作要领 来源:中国洗浴管理网 信息编辑 :KING 编辑时间 :2008-12-22 11:13:27 点击量 :5

22、80 1 、拍法：双手平展，五指并拢伸直，以不同的节奏、快慢双手上、下交替拍打身体。 动作要领：注重掌握速度、频率、节奏，轻重适度，快敲慢移，将拍打力量形成均匀震 波，放散全身。 2、敲法：双手五指交拢，握空心拳状，上、下交替敲打身体。 动作要领：同拍法。 3、劈（剁）法：双手五指并拢伸直，手心相对，呈劈掌上、下交替击打身体，或单掌 上、下劈打身体。 4、推法：一手掌压住身体一端，另一手掌在一定的部位上，维持一定的垂直压力，作 平行于体表的单方向直线移动。 5、滚法：用第五掌指关节背侧或小鱼际，着实于一定的部位上，手背呈半球形，手指 自然弯曲， 腕关节主动作屈腕外旋， 伸腕内旋的摆

23、动，带动手掌作仰俯滚动，使产生的功力 以每分钟 140 次的节律，轻重交替、持续不断地作用于施力部位上。 动作要领：肩关节放松，肘关节半屈，前臂被动摆动，腕关节屈伸幅度大，指掌自然弯 曲，着力点紧贴体表，紧滚慢移，压力均匀柔和。 6、揉法：以指、掌或肘部吸定于施治的部位或穴位上，作腕关节连同前臂的轻重缓急 的圆旋回环的揉动。多用于背部或腿部。 动作要领：柔和深透，带动肌肉，吸定着实，不可滑离，要避免触打或跳跃，频率一般 在 120 －160 次/ 分。 7、搓法：用双手掌面挟住肢体的一定部位，相对用力作方向相反的前后来回搓揉，同 时沿肢体长轴作上下往返移动。多用于腿部或臂部。 动作

24、要领：双手用力要对称，轻重适度，搓动要快，移动要慢，频率在180 － 220 次/ 分左右。 8、点压指法：以指端或屈指骨突部或肘尖部着力于施治部位或穴位上，进行点戳按压 的操作。主要有两种，一种是双手拇指压穴用力，其他四指聚力伸平辅助；第二种是食指、 中指弯曲，双指中间关节顶住后背穴位施力跪压。 动作要领：逐渐施力，不可骤然使用猛力，勿戳破皮肉，着力适当，按压深沉。 9、按法：以手指的指端、指腹或手掌、肘尖着力于一定的穴位或部位上，逐渐增加垂 直压力，按而留之。 动作要领：按压方向要垂直，着力部位要紧贴体表，不可滑移；用力要由轻而重，稳妥 持续，逐渐加压；按力要深透。 10 、捏法：以拇食二指或拇指与食、中二指或拇指与食指桡侧（其余三指辅助食指用 力），在一定的治疗部位或穴位上作相对用力挤捏，随即放松，连续有节律地张合施术，可 有所移动动作要领：以手指指面着力，以增加接触面积，动作要连续而有节律性。 标签：指端 指腹 手掌 肘尖

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