按摩保健 13种按摩方法助你长寿
从古至今长寿一直是人们所关注的一个话题,古代了秦始皇为了长寿派徐福寻不老药,汉代为了造不老药而误打误撞的造出了豆腐。今天有很多的人借助按摩来达到保健养生的功效,小编今天就教大家13招有助于长寿的按摩方法。
旋眼睛
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。
点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。
扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
10、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病、有助于长寿的作用。
1揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
1抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。
1点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
秋季男性养生按摩保健三要素
今年的夏天走的很匆忙,迎来了气候干燥的秋天。秋天都说是最适合养生的季节,不论对什么人来说都是这样。尤其是对于男士来说更为重要。秋季补水是很重要的,因为水是人体不可缺少的重要组成部分。其实在秋天还有一种保健养生的方式就是按摩。
抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。
经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E
服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
提示:秋季很快过去,离冬季也就不远,因此秋季养生就显得尤为重要。穴位按摩也是我们平常很容易做到的,方面操作保健康的日常保健方法!
穴位按摩帮助女性保健
秋天很多人因为生病去医院,这是因为秋天天气干燥,呼吸道疾病感染比较严重。今天给大家介绍在秋天利用按摩来达到养生保健的效果。人体的每个穴位都很有讲究,常按这些穴位可以起到治疗疾病的功效。一起来看看有哪些穴位按摩的方法吧。
根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,这时余暑未消,又因降雨频繁而湿气重,故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损,所以长夏养生,一定要健脾。通过穴位疗法,帮助我们降服秋老虎。
健脾要穴照顾好脾胃
长夏主湿,而脾喜燥恶湿,所以就要健脾防湿。长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑,食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。说到健脾养胃,有两个穴位不得不提,它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位,在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经,刺激它可以调节经络气血运行,激发胃部功能。
秋天为什么是疾病的高发期,因为在春夏的时候,即使是因为酗酒过多或是暴饮暴食而伤了身体的也不会即刻发作,但是一旦到了秋天,在以前曾经做过伤身体的事情秋天就都会宣泄出来。所以秋天才是一个疾病的高发期。
过了长夏,就算是秋了。秋主肺,肺与脾相反,它喜润恶燥。秋天风干物燥,秋燥之气最容易伤肺,容易产生呼吸系统疾病,故应该慎防秋燥。秋天养生就要多吃点梨,吃点滋润的东西。养肺要先增强脾胃功能,五行中肺属金,脾胃属土,土生金也。中医里有个重要养生原则“虚则补其母”,所以要解决肺部的问题就先补好它的“母亲”——脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃,又要保养好肺部。
结语:中医理论博大精深,这也是为什么在现在有很多西医解决不了的问题,中医就可以轻松解决。按摩是运用了中医中人体的穴位因素,借助按摩来刺激穴位,使得人体保持健康,起到养生保健的功效。
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