13种推拿手法，轻松掌握

13种推拿手法，轻松掌握！
推拿手法真是博大精深，今天就来给大家分享13种常用的推拿手法，赶紧学起来吧！
按法 ️
按法就是用掌根、拇指根或者肘尖，垂直向下按压某个部位。常和揉法一起用，叫“按揉”。按压时要逐渐用力，特别是作用在背部时，随着被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
揉法
揉法是用手指、鱼际、掌根或者手掌，在身体某个部位或者穴位上做轻揉和缓的旋转动作。特别适合头面、胸腹、四肢。动作要小幅度的环绕揉动，着力部位要吸定穴位，带动深层组织，压力均匀，动作协调有节律。
推法
推法是用手指或者手掌着力于患者的某一部位，进行单方向的直线推动。适用于头面、四肢、胸腹部。着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞；推时手指在前，掌根在后；速度均匀。
摩法
摩法是用掌面或者食、中、环、小指指面附着于人体的某一部位，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形移动抚摩。多用于腹部，也可用于身体各部位的跌打肿痛较剧者。动作要缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
擦法
擦法是用掌根、大鱼际或者小鱼际着力，在体表上做快速地来回摩擦。多配以红花油、葱姜水等推拿介质。多用于上肢、颈肩部。宜直线擦动，不可歪斜；着力部位紧贴皮肤；动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
拿法
拿法是用拇指和其余四指中任意一根或者几根相对，提拿身体某一部位或穴位一拿一放有规律地交替提捏。此手法适用于颈项、肩背和四肢。前臂放松，手掌空虚；捏拿时，方向与肌肤垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动；动作连贯，用力由轻到重。
捏法
捏法是两手关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。沿直线捏，不要歪斜；捏拿肌肤松紧要适宜。
击法
击法是用手指指尖连续、有节律地击打体表。用于头部。腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动；击打时要有弹性、有节律。
点法
点法是用指端或者指间的关节来按压身体某个部位，然后逐渐地向下持续按压，也可瞬间用力。一般用在腹部、背部、腰部。手指用力保持一定姿势，避免因手指过伸或过屈造成损伤。
搓法
搓法是用两只手掌将肢体夹住，相对用力进行快速地搓揉，同时上下往返移动。用于上肢部。用力对称；搓动要快，上下移动要慢。
捻法
捻法是拇指和食指或者是中指相对，夹住某一部位上下快速揉捻。用于手指、耳等部位。捻动要快，移动要慢；捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅；动作要连贯。

这些手法是不是很简单？赶紧试试吧！希望这些小技巧能帮到你！

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