我在跟很多妈妈交流过程中发现，很多新手妈妈在给宝宝喂养方面，一些基本的辅食添加规律还是很混乱，所以决定给大家单独开一篇文章，来帮助大家更好的认识宝宝每个月龄都应该吃些什么。
首先是了解辅食添加的顺序：
6个月：很稀的米粉，细腻的蔬菜泥，水果泥。
7个月：稠一些的米粉，稍微稠一些的泥蓉状辅食。
8-11个月：小颗粒辅食+蓉状辅食（一些软嫩好嚼的固体辅食，锻炼咀嚼的关键期）
12个月以上：大颗粒辅食（比较碎的饭菜，可以适应三餐）
1岁半-2岁，切碎的家常饭菜。
其次，宝宝第一次添加的食材，一定要确认宝宝不过敏，一般是单独少量添加，连续三天，如果宝宝没有特殊的情况，确认宝宝不过敏，就可以正常添加了。
宝妈们的辅食搭配，可以参考下面的膳食宝塔，保证宝宝的营养齐全。
下面，我列出了每个月龄宝宝的一周辅食餐单，像是小的课程表一样，姐妹们也可以打印下来，然后按照宝宝的喜好和咀嚼情况，自己填入准备添加的辅食，这样准备辅食就能更清晰而且准备食材也会非常方便了。
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7个月辅食餐单
这个月龄的宝宝喂养要领与6个月的宝宝差不多。还是要以奶类为主，主要营养也来自奶类，要保证每天摄入600-800ML奶。添加辅食只是为了让宝宝熟悉吃辅食的这种形式，并学会吞咽和咀嚼。
7个月的宝宝可以添加2-3顿辅食，其中一顿为加餐。虽然我安排了三顿辅食，是为了给宝妈们更多的选择，麻麻们可以根据宝宝的实际适应情况，决定添加两顿或者三顿，可以把辅食安排在两顿奶之间。
对应食谱
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8-9个月辅食餐单
8-9个月的宝宝可以开始锻炼咀嚼能力了，并且要坚持培养良好的就餐习惯。中国营养学会的建议是6-12个月宝宝，每日谷物（米粉+米粥+面食）摄入40-110克，蔬菜25-5-克，水果25-50克，鸡蛋+各种肉类25-40克。
宝宝每天吃3顿辅食，从8个月-9个月过渡期间可以逐渐增加至4。第二顿基本属于加餐，可以安排一些水果，奶酪，健康零食等等。可以把第一顿辅食安排在早上8点或者9点左右，要看宝宝习惯吃早饭还是喝奶，上午小睡之后吃第二顿加餐。下睡觉醒后，安排第三顿。需要根据宝宝的作息时间作调整。
如果宝宝吃的不晚，不用担心消化的问题，可以在第三顿辅食安排一些比较柔软好嚼的辅食作训练餐，练习咀嚼能力。这个月龄主要以锻炼咀嚼为主，所以一大部分是训练餐，一半是不用嚼的米粉。（米粉与训练餐的比例，需要根据宝宝的适应能力作调整。）
对应食谱
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10-11个月辅食餐单
10-11个月的宝宝每天吃3-4顿辅食，尽量让宝宝开始适应一日三餐。宝宝早上起床后，尽量先不给喝奶，把奶挪到两餐之间，或者出去溜达一圈，喝点水刺激消化液的分泌。培养宝宝吃早餐的习惯。
尽量让宝宝在7：30之前起床，把第一顿辅食安排在早上8点左右，上午小睡之后（12点左右）吃第二顿辅食。下睡觉醒后（4点左右），安排加餐。晚上6点左右安排第三顿辅食。
喝奶量要保证在600-800之间，可以安排在10点，14点，16点，20点，5点。每个宝宝的作息时间不一样，习惯不一样，关于这个时间安排，只能作为参考哦~
且不说泥状辅食影响了宝宝咀嚼能力的锻炼，营养密度也远远满足不了周岁宝宝的身体需要。所以，从10个月起就要慢慢地把糊状辅食从餐单中去掉了。
对应食谱
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12个月以上辅食餐单
周岁的宝宝辅食要注意食物的营养密度，因为宝宝的胃口相对很小，所以尽量避免营养密度比较低的食物。
过了周岁的宝宝奶类要控制在350-500ML之间。奶类可以安排在上午的加餐，下午的加餐当中。还有晚上睡觉前，早上5点左右（有的宝宝早上会再喝一顿奶）。
过了周岁的宝宝已经基本适应了一日三餐，两顿加餐。并且，大部分宝宝已经完成并觉，每天会在中午睡一觉。（没有并觉的宝宝可以参考10-11个月的辅食时间安排。）那么，可以把早餐安排在8点左右，9：30吃加餐，午餐在11：30，然后午睡，睡醒后吃加餐。晚上6点左右吃晚餐。
对应食谱
点击下面的图片即可查看做法！
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