懒人教你怎样可以快速瘦腰

      纤细腰部每个女性都有向往得到，眼见夏天即将来临，自己还在为腰部赘肉发愁，怎样可以快速瘦腰呢?别着急，让懒人瘦身法来教你怎么样可以快速瘦腰吧!

　　怎样可以快速瘦腰，纤腰动作不能少。

　　1双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。

　　2身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。

　　3下身保持不动，上身呈起跑状。

　　4反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。

　　懒人叮嘱：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

　　经验一：合理饮食。一日三餐的饮食应善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分饱即可。

　　经验二：饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉，至少要间隔3小时。

　　经验三：多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像气球。

　　怎样可以快速瘦腰?方法很重要，在诸多减肥运动中，饮食加运动永远是最健康的减肥方式!

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