可能是最轻松的瘦腰小技巧

岛国国菜：炸猪排，天妇罗

还有米饭配煎饺

原来是靠这个方法保持身材啊

文 | 九姑娘

这一切，都要从某一天的早上说起！本九有一位老盆友，是从日本学成归来的营养师，她给我看了一个日本的“呼吸塑腹法”，我看完介绍就乐了，这不是瑜伽中的腹式呼吸吗？

根据介绍，霓虹人民发现这种呼吸方法能用来控制你的腰围。

人間の細胞は酸素を使って活動しています。だから体内に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。また、腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。上手に呼吸をすれば健康的にダイエットができるのです。

——《看不懂》

由于人们的细胞是通过氧气来活动的，如果体内吸收大量氧气的话细胞就会活跃的工作，就会加快新陈代谢，脂肪也会变的容易燃烧。另外，由于腹式呼吸可以刺激胃和肠，所以奇迹呼吸法还可以改善便秘。掌握呼吸的技巧你就能够健康地减肥！

——《但是有百度啊》

おなか周りの筋肉（腹横筋、腹斜筋、腹直筋など）は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた状態をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2～3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程！

腹部周围的筋肉在通常的生活中是很难锻炼到的部分。但是深呼气可以使腹部保持瘪平状态，能够有效地使腹部紧缩。持续2—3周腰围可以下降5厘米。

所以说论起减肥

除了欧美人民健身

霓虹同学们也是有话要说的！

这个动作其实并不难

就是伴随着深呼吸

腹部有节奏的放松和收紧

为此呢

还专门发明了一套

进阶级麻花体操

第一步：先深呼吸，将腰部线条拉长，做好准备。

第二步： 吐气，尽量保持腰长的状态，身体向右侧扭转。这时，要注意肚脐的朝向是不变的。

第三步：吸气，身体转回正面。再次吐气，身体往反方向扭转。

左右重复4~5次，想起来就可以做咯。日常生活中，也可以运用到我们的扭头转身中哦！

图文来自39减肥健身学院

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减肥狂

距离减肥成功，只差“一步”了！

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