1岁宝宝辅食

一周不重样午餐合集，给大家辅食路上一点灵感～简简单单的快手家常菜，营养均衡，少油清淡！
偷个懒就没有步骤图，都是非常简单不需要啥技术含量的菜啦！文字版有不清楚的地方，大家一起来探讨喔！
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星期1
蒜香羊排+水煮西兰花+番茄炒蛋+熊猫饭团
星期2
胡萝卜玉米虾饼+蒸蛋羹+香菇炒丝瓜
星期3
清炒紫甘蓝+黄骨鱼烧豆腐+时蔬饭团
星期4
紫菜蛋汤+胡萝卜莴笋鸡丝+紫薯饭团
星期5
洋葱炒鳕鱼豆腐+玉米烙+胡萝卜牛肉汤面
星期6
番茄牛腩煲+清炒卷心菜+米饭+玉米
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洋葱煎鳕鱼豆腐
食材：鳕鱼90g、鲜虾、20g、蛋清1个、淀粉10g
‍做法：1⃣️自制鳕鱼豆腐，鳕鱼、虾仁柠檬去腥，所有食材一起，放入搅拌机搅拌均匀2⃣️模具涂油，倒入鱼泥，冷水上锅蒸20分钟，闷5分钟，待凉脱模3⃣️锅中倒油洋葱炒香炒软，加入鱼豆腐一起翻炒，
表面煎一会，就好啦
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蒜香羊排
食材：羊排、大蒜、黄油
‍做法：
1⃣️羊排用厨房纸搽干水，用蒜泥腌制一会，
2⃣️黄油倒入锅中软化后放入羊排一面煎2分钟，变色即可，
3⃣️放入烤箱180度烤15分钟翻面再烤5分钟
不喜欢蒜香换成洋葱也可以，其实啥都不放也挺香的
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玉米胡萝卜虾饼
食材：胡萝卜25g、玉米10g、淀粉6g、虾仁25g、蛋清半个8g
做法：1⃣️胡萝卜焯水切碎，玉米煮熟取玉米粒切碎，
基围虾去壳去虾线，
2⃣️放入料理机打碎加入蛋清、淀粉搅拌均匀后拌入胡萝卜玉米粒
3⃣️锅中倒油，将虾泥团成饼状，两面煎至金黄即可
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黄骨鱼烧豆腐
食材：黄骨鱼、生姜、豆腐
‍做法：黄骨鱼洗净，豆腐焯水切小块，锅中倒油生姜炒香，鱼煎至两面金黄，加入白开水煮鱼，汤煮开，倒入豆腐煮3分钟即可
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胡萝卜莴笋鸡丝
食材：胡萝卜、莴笋、鸡胸肉
‍做法：胡萝卜、莴笋切丝，鸡胸肉切丝加淀粉、酱油抓匀，鸡丝先倒入锅中爆香，盛起备用，炒莴笋胡萝卜丝加水闷熟，加入鸡丝翻炒均匀
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番茄牛肉煲
食材：番茄、牛腱子肉、生姜、酱油
做法：字数限制，看图吧，或者翻看之前笔记的详细教程
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