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宝宝辅食一周不重样食谱，营养美味又简单

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 10:03

宝宝辅食一周不重样食谱，营养美味又简单
宝宝辅食午餐和晚餐的主食，每天不重样，第三周Day13-Day18，营养均衡，简单某手，下面教程

Day13
午餐: 排骨玉米星星面
手指食物: 黑芝麻大米蒸糕+黄瓜
加餐: 苹果
晚餐: 三文鱼西兰花粥
手指食物: 紫薯大米蒸糕+西兰花

Day14
午餐: 香菇排骨芹菜粥
手指食物: 菠菜大米蒸糕+葱香蛋卷
加餐: 香橙
晚餐: 土豆胡萝卜牛肉面
手指食物: 茄子鸡蛋饼+奇异果大福

Day15
午餐: 羊肉番茄面
手指食物: 西葫芦鸡蛋饼+玉米发糕
加餐: 葡萄
晚餐: 莴笋鲜虾粥
手指食物: 米粉丸子+莴笋

Day16
午餐: 羊肉时蔬面
手指食物: 红枣发糕+奶香紫薯卷
加餐: 葡萄
晚餐: 牛肉香菇胡萝卜粥
手指食物: 南瓜松饼+无籽青提

Day17
午餐: 黑米红枣杂粮粥
手指食物: 黑芝麻南瓜发糕+蛋黄碎+胡萝卜条
加餐: 牛油果
晚餐: 鸡肉番茄面
手指食物: 番茄鸡蛋卷+牛油果

Day18
午餐: 黑米山药红枣粥
手指食物: 火龙果蒸糕+仿真小排骨
加餐: 香蕉
晚餐: 南瓜鳕鱼面
手指食物: 南瓜鸡蛋饼+山药大福

‍主食教程:
排骨玉米面
做法: 排骨加姜片去腥焯水，玉米去皮剁碎，热锅下油炒排骨玉米，加水煮开煮熟煮软。
三文鱼西兰花粥
做法: 三文鱼去腥剁碎，西兰花焯水剁碎，25克胚芽米+200ml水煮1.5个小时，最后20分钟倒入三文鱼和西兰花煮熟。
香菇排骨芹菜粥
做法: 香菇泡发焯水去蒂剁碎，排骨加姜片去腥焯水，取一部分肉剁碎，芹菜剁碎，25克胚芽米+200ml水+排骨+香菇一起煮2个小时，最后15分钟放入芹菜煮熟。
土豆胡萝卜牛肉面
做法: 土豆和胡萝卜剁碎，牛肉加姜片去腥焯水，热锅下油炒胡萝卜+土豆+牛肉，加水煮开下面煮熟。
羊肉番茄碎碎面
做法: 番茄去皮去籽剁碎，羊肉用洋葱+姜片去膻味焯水剁碎，热锅下油炒番茄+羊肉+洋葱，加入适量水煮开下面煮熟。
莴笋鲜虾粥
做法: 莴笋剁碎，虾去头去尾挑出虾线，用姜片柠檬腌制15-20分钟剁碎，25克米+200ml水+虾一起炖煮1个小时，最后20分钟加入莴笋。
羊肉时蔬面
做法: 羊肉去膻味，时蔬洗净剁碎，热锅炒洋葱+羊肉，下适量水煮开下面，最后下青菜煮熟。