50种高效减脂瘦身食物大全！减肥必看！

1.热量低、利尿-----冬瓜

2.加快消化、热量低一黄瓜

3.肠道清道夫一丝瓜

4.促进新陈代谢---白萝卜

5.脂肪量低，饱腹感强一紫菜

6.吸脂专家一-韭菜

7.高纤维与无机元素一海带

8.热量极少，不易形成脂肪一 _绿豆芽

9.消耗体内脂肪一辣椒

10.高蛋白增肌一 鸡胸肉

11.富含硫辛酸帮助减重一菠菜

12.减脂降脂一茶

13.促进体内脂肪代谢与糖类新陈代谢一-醋14.减少脂肪酸与胆固醇的合成一-大蒜

15.降低血中胆固醇、瘦身小能手一木耳 16.解腻助消化、刮油一竹笙 /竹荪

17.减重轻身、促进排出垃圾一苋菜

18.去脂消炎一莴笋

19.好莱坞明星钟爱瘦身美味一-魔芋

20.糖和脂肪含量低一苦 瓜

21.热量低，清肠利便膳食纤维丰富一西 蓝花。

22.菌菇类热量普遍不高膳食纤维丰富一冬 菇

23.含优质高蛋白食物适合加在减脂汤里一豆 腐

24.促进肠胃蠕动加快消化一芹菜

25.富含维生素，促进消化一胡萝 卜

26.含有丰富的氨基酸、维生素之王的美称一油菜

27.热量低富含维生素适合减脂一生菜

28.维生素含量丰富不含脂肪一_白菜

29.热量低，富含维生素一娃娃菜

30.热量低维生素含量丰富一_洋葱

31.富含膳食纤维，热量低一金针菇

32.0脂肪食物饱腹感强一带 鱼

33.蛋白质含量丰富，脂肪含量低一鳕 鱼

34.含有丰富优质蛋白健身必备一牛肉

35.蛋白质含量高一鸭肉

36.热量低，蛋白质含量丰富一三文鱼

37.热量低，蛋白质含量丰富一虾

38.在运动前喝加快新陈代谢早上去水肿一黑 咖啡

39.含有丰富维生素膳食纤维丰富一玉米

40.含糖量少促进消化润肠通便一-南瓜

41.高纤维、低糖、热量低、容易饱腹一 麦片42.杂粮米、碳水低饱腹感强一糙米

43.含丰富蛋白，在体内分解缓慢饱腹感强-一意面

44.含膳食纤维一紫薯 .

45.含不饱和脂酸80%以上，被称为“优质脂肪”牛油果

46.酸奶清肠胃，适合饭后2小时喝_脱脂酸奶 47.加速身体生热作用消耗卡路里一鱼 油

48.蛋白质含量高能够在燃脂的同时帮你增肌-鸡蛋白

49.低热量营养价值高一油麦

50.富含维生素帮助清理肠胃瘦小腹香菜

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