健身小知识：“瘦脸瑜伽”一周消除双下巴

　　日本高津美子博士创建的瘦脸瑜伽在日本大受欢迎，神奇的瘦脸效果让人惊呼。今天编辑就来教你其中的几个最强瘦脸瑜伽动作，帮你在一周内消除双下巴和脸颊下垂问题。

　　瘦脸瑜伽一

　　step1 头抬起，嘴巴闭合，眼睛看向天花板，下巴与颈部成一直线。

　　step2 口张开，舌头向上伸至极限，停住5秒。注意保持头部后仰姿势。(重复3次)

　　step3 面朝前，嘴巴闭合，眼睛张开，肩膀和脸部表情放松，保持自然的状态。

　　step4 嘴角向两侧拉开，鼻翼两侧脸颊向上提拉，同时眼睛闭合，在极限处停住5秒。上唇尽量向鼻子靠近，保持双唇闭合。(重复3次)

　　瘦脸瑜伽二

　　step1 两膝并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手在胸前合掌，将全身气息吐出。

　　step2 吸气，双臂向上伸展，贴住耳旁，上身向上延伸。

　　step3 吐气，两掌分开，两臂向斜上方伸展，胸前打开，抬头看向天花板，保持姿势进行10个呼吸。

　　step4 回到正座姿势，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，双手掌心朝上放在大腿上，两腿并拢。

[编辑：雨-宇泽]

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