瑜伽瘦脸三式，快速紧致肌肤

瑜伽瘦脸三式，快速紧致肌肤！
瑜伽不仅能帮助我们塑形瘦身，还能帮助我们瘦脸哦！今天就教大家几个简单的瑜伽动作，帮助你快速瘦脸，紧致肌肤。
三角扭转伸展式
这个动作可以调理胆经，加速体内毒素的排出，减少长斑和起痘的问题。
山式进入，右脚向后移动两倍肩宽。双脚转向前方，右脚向外转90°，左脚内扣45°。骨盆转向右侧，右髋向后，左髋向前，两脚跟不在同一直线。
吸气时右手臂向上伸直，背部挺直；呼气时背部前屈，左手放在右脚外侧（指尖或掌心）压地。吸气时左手掌推地，让脊柱向前延展；呼气时收腹，身体向右上扭转，右手臂向上伸直，看右手指尖，保持顺畅呼吸。
再次吸气时左侧胸腔向左向上提，右手指尖有力带动核心向上；再次呼气时左肩向前，右肩向后，扭转加深。吸气时右手扶髋，右手带动背部立直；呼气回正。
注意骨盆端正，保持3-5个呼吸，换另一侧重复练习。
下犬式
这个动作可以让血液涌向头部，改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
四角跪姿，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方。
呼气时双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线。双手用食指与中指指根用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线。手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
保持3-5个呼吸。
骆驼式变体
这个动作类似倒立，可以让血液大量充盈在面部，促进脸部血液循环，紧致面部肌肤。
跪坐，双腿与双脚分开与肩宽的距离，脚趾指向后方。
吸气时两手放在背后托腰，轻轻将脊柱向后延展弯曲，伸展大腿的肌肉；呼气时膝盖弯曲左腿小腿向上，右腿触地，上半身向后弯，打开胸膛。左手下垂抓住左脚脚踝或沿小腿向下，右手向后侧伸直，颈部后仰。
保持3-5个呼吸，换另一侧重复练习。
特别提醒 ⚠️
全身动作最好在饭后两三个小时后练习。心脏异常、高血压和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者需要在专业老师的指导下练习。

赶紧试试这些瑜伽动作吧，让你的脸部肌肤更加紧致有弹性！

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