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宝宝的辅食初体验：第一阶段指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 10:12

宝宝的辅食初体验：第一阶段指南
宝宝的辅食之旅开始了！这里有一些简单易做的辅食食谱，帮助你为宝宝提供营养均衡的辅食。

1️⃣ 米粉
原料：1匙米粉，温水（根据米粉包装上的说明）
做法：将1匙米粉与3-4匙温水混合，静置后用筷子顺时针搅拌成糊状。

2️⃣ 米汤
原料：大米
做法：将水烧开后加入淘洗干净的200g大米，煮开后转小火煮成烂粥，取上层米汤食用。
功效：米汤香甜可口，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质。

3️⃣ 青菜汁
原料：青菜
做法：将一碗水煮沸，加入洗净的青菜叶浸泡20-30分钟，取出切碎后加入沸水中煮1-2分钟。离火后用汤匙挤压菜叶，倒出上部清液即为菜汁。

4️⃣ 蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟后碾成泥，加入适量温开水调匀。最初从1/8个蛋黄开始，逐渐增加至1/4、1/3。
功效：蛋黄富含铁，有助于补充宝宝逐渐缺失的铁元素，同时含有维生素A、D和E，易于吸收。

5️⃣ 土豆泥
原料：土豆
做法：将土豆去皮切小块，蒸熟后用勺子压成泥，加少量水调匀。

6️⃣ 红薯泥
原料：红薯1块
做法：将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥，调匀即可。

7️⃣ 南瓜泥
原料：南瓜1小块
做法：将南瓜去皮蒸熟，用勺子碾成泥。
功效：南瓜富含钙、磷、铁及多种维生素，特别是胡萝卜素含量丰富。

8️⃣ 肉末粥
原料：新鲜猪肉
做法：将肉整块煮烂后剁成末，加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

9️⃣ 香蕉粥
原料：香蕉1小段、奶粉2勺
做法：将香蕉剁成泥放入锅内，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌均匀。
功效：香蕉富含钾和镁，其他营养成分也很丰富，适合便秘宝宝食用。

鲜玉米糊
原料：新鲜玉米半个
做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布过滤后煮成粘稠状。
功效：玉米富含钙、镁、硒及多种维生素和氨基酸，有助于提高免疫力。