推荐 7日减臀瘦身食谱

　　天天坐在办公室里，是不是感觉自己的臀部在隐约的变大呢，不用担心，现在就告诉你怎么让你的臀部变美丽!

　　东方女性多属下半身肥胖型，臀部是脂肪积聚的主要部位，加上吸收盐分过 量形成水肿问题，肥大的臂部看上去尤其别扭。想减去臀部上的赘肉，除了运动 ，饮食上的减肥也十分重要。这次介绍的减臀餐单，有人试过后说效果不错，不妨用一个星期时间试验一下，就算减了几分也可当清肠胃。

　　椰菜汤餐7日瘦7公斤

　　这个7日瘦身汤餐单曾风靡一时，好多人试过都说有效，虽然未必能减到7公 斤之多，但保守估计至少可轻3公斤，而且停餐后体重也不会回升得很快。

　　第一日只吃水果 第二日只吃蔬菜 第三日吃水果和蔬菜 第四日8只香蕉和任喝脱脂奶 第五日200克鱼肉或鸡肉、白饭 第六日200克鱼肉或鸡肉、白饭 第七日可吃蔬菜和 白饭

　　瘦身汤

　　材料：2～3罐浓缩清汤、1包洋葱粉、3个洋葱、1～2个椰菜、5～6个番茄、1 个红萝卜、1个青椒 做法：所有材料放入煲内煮30～40分钟即可，份量可煲7日，冷藏待喝。每日 可无限量饮用，肚饿时就可以喝汤来充饥。

　　7日减臀餐单

　　这个餐单是针对大腿和臀部的肥肉而设计的，只要持之以恒食足7日，最多可 减去6厘米赘肉，但成不成功则因人而异，不是每个人都有如此骄绩的

　　!

　　早晚：牛奶麦皮一碗(可加两茶匙蜜糖调味)

　　午餐：全麦面包4片+生菜、番茄、青瓜做馅料，酱汁要选用低脂酱。

　　晚餐：皱皮瓜2片或西柚半个、清蒸鱼块220克、士多啤梨+原味乳酪一杯

　　每日饮300毫升脱脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消 耗体内热量;最重要记得每晚10点后就不要进食，晚餐时间尽量提早。

　　西柚咖啡茶餐单

　　早餐半个西柚、咖啡或茶

　　午餐2只鸡蛋、生菜番茄沙律拌柠檬加醋酱汁、1片多士、半个西柚、咖啡或 茶

　　晚餐鱼及鸡肉(分量不限)、半个西柚、青瓜、番茄、咖啡或茶

　　这些食谱能帮助你瘦臀哦，有时间就试试把，没想到减臀也这么简单吧!

（实习编辑：张利玲）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

7款免费减肥App推荐，轻松瘦身
免费减肥APP推荐：减脂食谱
免费减肥App推荐：每日减脂，轻松瘦身
七日瘦身食谱：懒人也能轻松瘦
健身专家推荐 超有效7日运动瘦身计划
瘦身必备！超赞减肥App推荐
一周减肥食谱 一日三餐安排表
边玩边瘦！18款瘦身App推荐
7天减肥食谱(减脂餐食谱一周七天一日三餐表格)
冬季减肥 推荐四款减肥食谱,吃出曲线

网址: 推荐 7日减臀瘦身食谱 https://www.trfsz.com/newsview23311.html