5天瘦脸食谱，每天瘦一点

5天瘦脸食谱，每天瘦一点！
第一天
早餐：燕麦粥（50克燕麦 + 250毫升牛奶）、一根香蕉、一个核桃
午餐：番茄炒鸡蛋（2个鸡蛋 + 1个番茄）、紫菜汤（100克紫菜 + 500毫升水）、100克糙米饭
晚饭：西兰花炒虾仁（100克虾仁 + 100克西兰花）、南瓜粥（50克南瓜 + 50克大米）

第二天
早餐：200毫升酸奶、2片全麦面包、一小把杏仁
午餐：酸辣土豆丝（200克土豆 + 10毫升油 + 适量调料）、菠菜汤（100克菠菜 + 500毫升水）、50克荞麦面
晚饭：红烧牛肉（100克牛肉 + 50克胡萝卜 + 10毫升油 + 适量调料）、白菜豆腐汤（100克白菜 + 100克豆腐 + 500毫升水）

第三天
早餐：鸡蛋羹（2个鸡蛋 + 250毫升水）、1个梨、几个腰果
午餐：冬瓜排骨汤（200克茄子 + 10毫升油 + 适量调料）、鱼香茄子（100克排骨 + 200克冬瓜 + 500毫升水）、100克糙米饭
晚饭：西红柿炖牛腩（100克牛腩 + 100克西红柿 + 10毫升油 + 适量调料）、芹菜拌木耳（100克芹菜 + 10克木耳）

第四天
早餐：200ml牛奶、1根燕麦棒、一小把葡萄干
午餐：麻婆豆腐（100克豆腐 + 50克猪肉末 + 10毫升油）、萝卜汤（200克萝卜 + 500毫升水）、100克小米饭
晚饭：凉拌黄瓜、香菇炖鸡（100克鸡肉 + 50克香菇 + 10毫升油 + 适量调料）

第五天
早餐：油煎蛋（2个鸡蛋 + 5毫升）、1根香蕉、一小把开心果
午餐：酱爆肉丁（100克猪肉 + 50克青椒 + 10毫升油）、海带汤（10克海带 + 500毫升水）、100克糙米饭
晚饭：清蒸鲈鱼、拌黄豆芽

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