七天减肥挑战：如何健康瘦脸

七天减肥挑战：如何健康瘦脸？
最近苏州的天气真是不错，不冷不热的，特别适合少吃多动。我决定从12月13号到19号进行一个七天的减肥挑战，目标是戒掉夜宵。
早起篇
每天早上7点准时起床，昨晚7点半吃的晚饭，感觉早起也没那么难。早餐一般是一杯去冰的美式咖啡，干完家务买完菜后，感觉自己都快热成烤肉了。
午餐篇
午餐一般是一枚白煮蛋，配上少许洋葱炒鸡胸肉和青椒土豆丝，再来点小米粥和蒸红薯。吃完饭后，我会找个借口溜达半小时，避免直接躺下午睡。
下午篇
午睡后，我会喝两片蔬打饼干，下午时间用来喝柠檬水。柠檬水喝完后肚子总是咕噜咕噜的，不知道为啥。
晚餐篇
晚餐一般吃水煮菜，冬天还要带娃做饭，晚上七点真有点饿。不过没事，出去溜达溜达，只要不碰到烧烤炸串就行。听很多朋友说冬天减肥很容易，我就试试吧！反正这样吃一点不饿。
体重变化
13号：47.9公斤（还不适应不吃夜宵，晚上睡不着）
14号：47.9公斤（忍着）
15号：47.6公斤
16号：47.1公斤（便秘）
17号：46.9公斤（没拉屎）
18号：46.9公斤（这可咋整啊？）
19号：46.1公斤（昨晚睡前一颗番茄，八点前喝了两杯小青柑，上午十点拉臭臭了，很畅快）
小结
早餐：吃蛋白、喝酸奶、黑咖啡，补充营养。但我怕冷，一般都喝黑咖啡。
午餐：吃鸡胸肉和水煮菜，可以吃饱但会便秘。午餐尽量加入清炒西蓝花或者上海青。下午扛不住了就吃十颗巴达木吧！
晚餐：一定要吃！不然过了十点半又爬起来找吃的。晚餐我本来吃红薯和苹果的，结果便秘，就换成清炒白菜和苹果/番茄了。
冬天饮食：不要喝凉的吃凉的，水果可以热水捂一下。还有吃的清淡的同时，小青柑可以帮你摆脱便秘。小青柑真不错，一颗喝一整天。
晚上嘴馋：晚上大部分不是饿的睡不着，而是嘴馋。那就准备你最不喜欢的东西。比如我不喜欢红茶的味道，喝一小口就不想吃了。第三天晚上快11点特想吃鸡排，那就给自己一个胡萝卜一啃，哎吆我去，还是睡觉吧！那味道够够的！
保暖措施：天冷了注意保暖，水袋捂好肚子，晚上记得烫烫脚。

接下来我还要继续保持，下个七天再来打卡！希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康瘦身！

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