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如何逼自己瘦下来！挑战月掉20斤！

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 10:20

如何逼自己瘦下来！挑战月掉20斤！

[拔草R]第一周 1️⃣三餐按时吃 2️⃣多喝水，每天饮水量1500以上 3️⃣这周不用运动 4️⃣晚上7点后不吃任何东西 5️⃣餐前喝一杯水，增加饱腹感 6️⃣坚持一周才能进入第二阶段 (可↓3-5斤) [拔草R]第二周 1️⃣多喝水，每天水量2000ml 2️⃣还是不用运动 3️⃣三餐按时吃，晚上不吃主食 4️⃣三餐前喝200ml温水 5️⃣保持饥饿感入睡 6️⃣这一周开始燃烧脂肪，坚持下去 (可↓4-6斤) [拔草R]第三周 1️⃣多喝水，每天水量2500以上 2️⃣一周三次有氧运动，每次30分钟以上 3️⃣只吃早餐和午餐，多吃蛋白质提高肌肉量 4️⃣餐前喝一杯水，保持饥饿感入睡 5️⃣坚持到这里，就离成功不远了 (可↓5-7斤) [拔草R]第四周 1️⃣多喝水，每天饮水量2500以上 2️⃣运动增加到一周5次 3️⃣只吃早餐和午餐，晚餐不吃 4️⃣脂肪大量减少，胃小了很多 5️⃣睡前泡泡脚加强代谢 6️⃣能够坚持一个月，恭喜你成功了 (可↓2-6斤) #快速瘦身方法 #享受运动带来的快乐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动治愈一切不开心 #知识分享 #我要变美变好看 #美容瘦身

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