四周减肥法｜虞书欣都亲测有效的方法

夏天快到了，
这几天刷郭敬明把虞书欣小猪包瘦成了小鱼干了！
从甜系小可爱变身清冷大美人！
金靖也瘦了好多好多，
在综艺节目上，郭敬明也说过自己对演员们的饮食要求
会长时间坚持少油少盐。
专属抱抱也为大家整理了四周减肥法！

· 早餐、午餐、晚餐按时吃，
· 晚上6点后不吃任何东西，
· 坚持一周中间无需任何运动，
· 你若晚上偷吃零食的话，
· 如果这周失败了下个阶段将无法进行！

· 午餐是最后一餐，晚餐不吃，
· 保持每天30分钟有氧运动，
· 保持2000ml饮水量，
· 此时体重下降幅度最大，
· 因为会从内脏脂肪开始分解，
· 体型上可能不会太明显，
· 疲惫感会减轻，排便也会规律！

·午餐必须吃，晚餐少吃或不吃，
·增加喝水量，能加快代谢燃烧，
·继续保证饮水量，小口小口喝温水，
·保持每天一个小时有氧运动，例如慢跑、跳绳等！

·晚餐多吃蔬菜，注意饮食结构！
·脂肪大量流失，很多女生多练习哑铃、瑜伽来塑形，
·小基数能瘦7-9斤，大基数能瘦15斤！！
-
最后面放上无痛版郭导喝水减肥时间表，

相信你也可以轻松瘦下来~
感谢@红烧肉 的美图！

#小基数减肥#专属时代硅胶水杯#轻食#专属时代抱抱杯#又该减肥了#减脂#健身党每天吃什么#见人不如健身#减肥#减肥日记#坚持与自律

话题#减肥#

相关知识

虞书欣、沈腾都瘦了，明星推荐的那些减肥方法靠谱吗？
虞书欣自述：7天内瘦10斤的6个极效瘦身方法（附7天食谱）
全方位评测！我亲测的五大瘦身方法哪个最有效？
一周减肥食谱，亲测有效
一周懒人减肥食谱，亲测有效！
鞠婧祎实测懒人喝水减肥法，亲测有效
四种切实有效的胎教方法
鞠婧祎喝水减肥法｜甩肉35斤亲测有效✅
5分钟get！亲子游戏新玩法...@追星小达人君的动态
全身减肥的超有效方法

网址: 四周减肥法｜虞书欣都亲测有效的方法 https://www.trfsz.com/newsview233194.html