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如何健康的瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 00:34

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如何健康的瘦身

我本人比较壮，主要想减肚子和大腿上的肉，请问有没有好的方法？

6 次浏览2011.04.05 提问

最新回答(3条回答)

2011.04.07 回答

跳小绳可以增强骨骼，促进血液循环，因为跳动也可以减少赘肉，是减肥效果最突出的几项运动之一，但却是最适合女孩子的，运动多了，自然还可以促进有效睡眠，保持健康身材，最后过后在吃点水果。建议最好别少吃，少吃虽然可以减一点，但效果不明显，而且明显虐待自己。不要借助外物掩饰，为什么？你懂的…

2011.04.05 回答

我没什么好的方法就是运动和合理饮食

匿名用户

2011.04.05 回答

32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。 .