瘦子的饮食习惯，减肥期的姐妹们可以参考哦

瘦子的饮食习惯，减肥期的姐妹们可以参考哦
大家好，今天想跟大家分享一下我的饮食习惯，希望对正在减肥的姐妹们有所帮助。我身高168cm，体重40kg，虽然看起来很瘦，但其实我的饮食习惯还是很健康的。
口味清淡，少油少盐少糖
我家的调料只有油、盐、糖、醋、生抽、葱姜蒜和料酒。偶尔会吃点红烧酱油，但不喜欢油腻和重口味的食物，吃了会很难受。所以像火锅、炸鸡、烧烤这些食物我基本不吃。
食物种类多样化
我会选择新鲜的食物，合理搭配，让营养摄入更均衡。中国膳食指南建议每天至少吃12种食物，所以不要总是吃固定的东西，多样化才能更好地吸收营养。即使不喜欢的食物也会吃一点，喜欢的也不会多吃。
不喜欢甜食
我觉得甜的食物很腻人，所以会用红枣或者水果代替白糖。面包饼干类的也很少吃，虽然很喜欢吃面包，但外面买的加了很多添加剂，不健康而且超级甜，就不会去选择吃。偶尔会去面包店买新鲜的吐司回来吃。
专心吃饭，细嚼慢咽
我喜欢清蒸的食物，去品尝食物的味道，感觉原汁原味很好吃。吃饭的时候也会专心一点，细嚼慢咽。
喜欢动，不喜欢总是坐着或躺着 ‍♀️
我平时喜欢动，不喜欢总是坐着或躺着。多喝水，一天会喝2升水，不喝饮料果汁奶茶，觉得太甜了。
吃饭顺序
吃饭的时候先吃菜，再吃肉，最后吃米饭，导致米饭通常吃不下多少。我喜欢吃蔬菜，不太爱吃肉，比较喜欢虾和鱼。每天可以没有肉，但蔬菜是必须的。
不爱吃白米饭
我不喜欢白米饭，喜欢吃粗粮。有时候会用玉米、南瓜、红薯代替米饭。
饭量小
我的消化能力弱，代谢比较慢，经常性便秘，一便秘就会肚子胀，经常感觉不到饿。我不是那种吃不胖的人，但因为吃得比较清淡而且饭量小才很难胖。现在为了增肥，会少食多餐，增加运动量，多动动，促进消化，饿了就吃。
不吃零食
家里不会备有零食，去超市只去酸奶区和水果区。喜欢吃水果，有时候没有食欲的时候会吃些水果配酸奶。
三餐按时吃 ⏰
三餐按时吃，吃饱就停。不会让自己吃撑，不然会很难受，导致后面几餐都没有食欲。
睡眠多
睡眠多，早睡早起，不喜欢赖床。每天晚上10点睡觉，早上7点前起床。

姐妹们，一定不要过度减肥，健康最重要！找到适合自己的方式，持之以恒也很重要！还有我不认为我的体重是健康的，我是因为之前生病才这么瘦的！我现在在增肥，慢慢增到之前的一百斤左右的体重。

相关知识

给减肥的姐妹们疯狂安...
小姐妹参加减肥指导，瘦了30斤，分享12条成功瘦身经验
减了20斤的我，做对了这6件事，减肥干货姐妹们赶快收藏起来
超实用减肥工具，姐妹们瘦身必看‼️
吃什么可以减肥瘦肚子
减肥减太瘦了怎样恢复
【减肥打卡群】兄弟姐妹们共勉！小组
吃瘦30斤❗一周高效减脂食谱，推荐减肥姐妹
宅家变瘦攻略❗️姐妹们，这些运动做起来❗️
郭碧婷，参加浪姐后成功减重30斤，大方分享4个高效的减肥方法

网址: 瘦子的饮食习惯，减肥期的姐妹们可以参考哦 https://www.trfsz.com/newsview233676.html