bmi体重指数范围是多少

体重指数（BMI）的正常范围为18.5-23.9kg/m²，建议根据自身体重指数的数值调整饮食、生活习惯，保证自身健康。

体重指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方进行计算，低于18.5kg/m²表示体重过低，24.0-27.9kg/m²表示超重，大于或等于28.0kg/m²为肥胖。如果自身处于正常范围，一般无需采取特殊措施，建议维持自身饮食、生活方式即可。

但如果发现自身体重指数的数值处于超重或肥胖范围，则需注意调整饮食、生活习惯，做到清淡饮食，避免食用火锅、蛋糕、炸鸡、可乐、奶茶等高热量的食物，同时规律进食，不要暴饮暴食。另外，还可以选择跑步、登山、游泳、瑜伽等体育运动，以促进体内热量的消耗，达到控制体重的目的。

另外，如果自身体重指数的数值处于过低范围，则建议注意保持规律三餐，不可过度节食，做到荤素搭配，营养均衡，适当增加牛肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质食物的摄入，同时劳逸结合，避免过度劳累。

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