体重对健康的重要性:体重与健康有什么关系?
体重与健康有什么关系?
这个问题看似很明确,胖不利于健康,但怎样的胖才是胖?又是怎么的不好?瘦就一定健康吗?
这一波具体问下来,这个问题才有意义。我们不能流于表面的空谈,今天,我们就用具体的数据来看看,体重与健康有什么关系。
首先,体质指数(BIM)正常,不代表身体就健康
体质指数(BIM)是国际上衡量人体胖瘦程度的重要指标,以体重(公斤数)除以身高的平方得出的一个数值。
在我国的分类标准中,BIM<18.5为体重过轻者,18.5≤BIM<24.0为体重正常,24.0≤BIM<28.0为超重,BIM≥28.0为肥胖。
但单纯从体质指数上来衡量个人身体是否健康,是不太准确的。因为,体质指数(BIM)并没有将脂肪和肌肉的质量区别开,同时没有考虑到年龄。
相比脂肪,肌肉更重。很多浑身肌肉的运动员,所得出的体重指数都是很高的,甚至可超过了肥胖的标准值,但他们体内的脂肪含量却很低。
而体质指数(BIM)正常,也不一定就代表身体健康。像很多的老年人,体重指数(BIM)可能在正常范围内,但这是因为大多数的老年人都存在肌肉萎缩和骨质疏松,使得体质指数(BIM)下降。
另外,一般人群在体质指数(BIM)正常范围时,长期不运动者相比有运动的超重者,其身体健康状态反而下降。这是因为,运动在体重跟健康关系中可以起到调节作用。
国内外大量的研究已表明体力活动不足会造成严重疾病负担,一般人群的健康相关生命质量也会随着与运动水平的降低而降低。
因此,我们不单纯就体质指数来判断身体健康与否,而是要结合年龄、身体脂肪含量、运动情况等进行综合分析。这里所说的体重过重者,应是指体内脂肪含量过高者,而非单纯的体质指数高者。
那体重与健康有什么关系呢?
一、超重、肥胖者,心脑血管发病风险更高
1、高血压患病风险增加。有研究发现,随着体质指数(BIM)的增加,血压也会逐渐升高。
相比体质指数正常者,超重的男性和女性患高血压的比值比分别为3.69和2.76;肥胖的男性和女性患高血压的比值比则分别为3.17和2.61。
2、冠心病发生风险增加。研究发现,体质指数(BIM)每增加一个单位,冠心病的发生风险增加3%~5%。相比体质指数正常者,超重和肥胖者冠心病的发生风险分别增加了13%和39%。
3、急性心肌梗死发生的风险大幅上升。相比正常体重者,男性超重、一级肥胖、二级肥胖者,急性心肌梗死的发生风险分别增加了32%、70%和131%;女性则分别增加了54%、55%和64%。
4、脑卒中发生的风险增加。研究发现,体质指数(BIM)每增加5kg/m2,脑卒中发生风险增加4%。有数据显示,与正常体重(20 kg/m2≤BMI<25 kg/m2)者相比,肥胖(BMI ≥ 30 kg/m2 )者脑卒中的发生风险增加了14%。
5、房颤发生风险增加。研究发现,BMI每增加1个单位,房颤发生风险增加4.7%~13.0%。超重和肥胖者房颤的发生风险分别增加22%和65%;肥胖者房颤的发生风险是正常体重者的1.52倍。
6、糖尿病发病风险增加。相比体重正常者,超重、肥胖者2型糖尿病的患病率分别增加了2倍和3倍。而与体重稳定者,体重增加者患糖尿病的风险增加了90%~170%。
有数据表明,81%的新增糖尿病患者来源于肥胖人群。另外,在糖尿病患者中,超重和肥胖人群的死亡率会增加20%~40%和2~3倍。
二、体重过轻者,总体死亡率增加
有研究发现,体重过低可能是增加非心血管病死亡的危险因素。另有少数研究还发现,体重过低与出血性脑卒中发病有关。
患痴呆风险升高。有研究表明,与体重正常(20 kg/m2≤BMI≤24.9 kg/m2)的成年相比,体重过低人群(BMI<20 kg/m2)患痴呆的风险升高了34%。
总死亡率风险增加。有研究表明,BIM与总死亡率的关系呈L型,体重过低是总死亡率增加的危险因素。相比超重或肥胖患者,体重过轻者疾病或手术预后效果较差。
曾有研究对800例高血压患者进行观察,结果发现,体质指数(BIM)最低的患者总体死亡率、心血管和非心血管主要事件发生率最高。
总的来说,体重过重过轻都不利于身体健康。其中,超重或肥胖者,容易导致心脑血管风险增加;而体重过轻者,则总体死亡率会增加。
对于胖子们,好消息是,相比于体重过轻者,超重或肥胖人群各种疾病(术后)的效果更好。因为超重或肥胖而导致的疾病,大部分都可以在体重恢复正常后消失。
所以说,不是越瘦越好,也不是说胖了就一无是处。拒绝过胖,同时也要拒绝过瘦。
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