2023最新女生标准身材对照表

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2023年第一波扎心来了！最新体重表出炉~

据说，「灰姑娘体重」是可以让身材看起来比较完美的体重，计算公式如下▼

身高（m）×身高（m）×20×0.9

当然，这个标准还是比较严苛的，学姐更建议你们参考「美容体重」和「健康体重」。

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说到健康体重，目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下▼

BMI算法

BMI，也就是身体质量指数。

它的测量公式是：BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。

得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼

⊙偏轻：BMI＜18.5

⊙健康：18.5≤BMI＜24

⊙超重：24≤BMI＜28

⊙肥胖：BMI＞28.5

不过就实际情况看，因为人种的不同，各地区之间的标准值都有上下的浮动。比如欧美地区小于25，如果BMI数值超过25，则属于超重，在这之后的数值又分为四个等级。

⊙BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；

⊙30~35之间属于一级肥胖；

⊙35~40之间属于二级肥胖；

⊙超过40则是三级肥胖。

体脂率算法

外行减体重，内行减体脂。

其次是体脂这块，体脂对于身材的感官影响非常大。

绝大多数时候，体脂含量太高是宝子们身材走样的根本原因。

只要体脂低，就算体重偏大，看起来也不会有胖的感觉。

其次，我们可以通过体脂秤来测量体脂率。

学姐建议，清晨空腹无饮水，穿着简便，无金属配饰，光脚测量时较为准确。

腰臀比

腰臀比是腰围和臀围的比值，能体现一个人身体的曲线，也被作为人体标准身材的比例评判标准。

目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73。

至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准，一般都是默认在0.7左右。

如果你腰臀比超过0.86（女生），那你可能拥有一个显眼的水桶腰，不仅难看，还可能危及健康。

较高的腰臀比被认为对疾病有预警作用，在某些情况下，腰臀比预示死亡率甚至比BMI还要准确哦~

如果你测完发现自己每一项都正常的话，就不要凡尔赛说自己胖啦~

比起体重不过百但身材干瘪的纸片人身材，学姐认为健康匀称的身材更好看。

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那么对于体脂真的偏高的小姐姐

一定要注意以下令人发胖的事物

01 外卖

上了大学之后最方便的事情就是点外卖了。有些学校甚至外卖直接送到床上，让你连床都不用下！

在没有课的日子里，躺在床上掏出手机点个外卖就可以解决吃饭问题。甚至有时候只需下几次床就可以度过一个快乐的周末。

所以，千万不要经常吃外卖！！！

02 宅

对于一个不爱出门的大学生来说，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，每次不得不出门的时候，你都挣扎着从床上爬起来，洗头、化妆、搭配衣服，当同伴问你到哪里了的时候，你嘻嘻一笑：“到眼影了”。

所以，你的周日通常都是在床上度过的，就连吃饭，也不想下床。

宅着宅着就发现自然的馈赠，命中注定的十斤肉，在你连翻身都懒得翻的时候就已经标好了到来的日期。

害，还是每天坚持运动为好，到操场走一走、跑跑步。

03 恋爱

集美们，恋爱使人肥胖，这是无数前辈前赴后继的实验的出的真理啊！！

谈了恋爱之后，莫名地每次约会的地方都会定在吃东西的地方。奶茶店、甜品屋，气氛好，高热量。

有时候也想要溜操场减肥，但每次走着走着手上就会突然出现鸡蛋饼、烤地瓜、热狗、掌中宝......以及一切能够边走边吃的小零食。更可怕的是，走着走着，它们就不见了！

肥肉就这样慢慢地更上一层楼了。

那总不能不谈恋爱啊，只能靠你自己控制饮食了。

04 熬夜

熬夜已经成了现代人的习惯，一边看着熬夜的危害，一边心惊胆颤地玩手机玩到凌晨三点。熬夜容易引起人体出现内分泌紊乱，内分泌紊乱容易导致人体内的分泌激素出现异常，常会引起人体某些激素分泌过剩，导致虚胖。

所以一定要早睡早起，适量运动锻炼。

不过，小可爱们也不要为了甩掉肉肉，制定不合理的减肥计划哦~

保持健康的生活习惯，体重在合理的范围就可以啦！学习规划同样如此，既要合理安排，又要劳逸结合，保持舒适健康的心情状态。

来源：考试资料墙， 综合整理唯蜜瘦、miya种草、有道考神四六级！

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