这8个生活习惯养成易瘦体质！

为什么吃不胖的总是别人？

为什么自己喝水都胖？

如何养成易瘦体质？

也许有天生的胖子，

但是一定有后天的瘦子。

教你8招养成易瘦体质，

你也可以瘦瘦瘦！

　　1

　　吃马齿苋

　　它富含欧米茄3和褪黑激素。营养丰富，增强神经腱，提升大脑记忆和学习能力。欧米茄3脂肪酸可以减少腹部脂肪堆积。

　　2

　　高强度间歇性练习

　　它可以减少脂肪。通过高强度练习30-75秒，中间间隔休息。可以更加高效燃烧脂肪。

　　3

　　吃蛋白质

　　如果蛋白质摄入太少，碳水化合物太多会导致肥胖。吃多点含蛋白质高的食物，可以增加饱腹感，对身体也更加有营养。

　　4

　　戒酒

　　酒水、碳酸饮料、甜的果汁会增加腹部脂肪。赶快戒掉这些不健康的饮料吧！

　　5

　　不要吃麸质和奶制品

　　这两种是常见的导致身体不耐症的食物。研究发现它们会增加身心压力，甚至容易引发炎症。

　　6

　　处理好压力

　　长期堆积的压力会提高皮质醇水平，会增加体重、脂肪堆积和肌肉流失。找到一个方式释放压力，可以通过瑜伽、冥想、按摩、锻炼等。

　　7

　　少吃糖果

　　果糖新陈代谢是最伤人的糖，当你饱的时候它不会告诉大脑，你还会觉得饿，继续吃。它直接来到肝脏，变成脂肪，减少瘦素，容易导致炎症和肥胖。

　　8

　　充足睡眠

　　为了快速燃烧脂肪，身体需要7-8.5个小时睡眠。充足睡眠保证皮质醇和胰岛素在正常水平。

你说，你爱上瑜伽哪里好了？

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