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成为瘦子的6个自律习惯，养成易瘦体质

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:04

你是否羡慕瘦子的易瘦体质？瘦子的体质并非一蹴而就，而是长期积累的健康习惯打造的。如果你也能坚持一些自律行为，相信你也能赶走易胖体质，收获苗条的身材。

以下六个自律好习惯，帮你打造瘦子的体质，值得你好好学习。

首先，很多瘦子比较挑食，比如：他们不爱吃肥肉，爱吃蔬菜，这样的饮食习惯有助于控制热量摄入，还能补充足量膳食纤维，有助于肠道蠕动，有效预防便秘问题。

其次，大部分瘦子的吃饭速度比较慢。狼吞虎咽的人进食量会比别人更多，容易撑大胃容量。而瘦子吃饭速度比较慢，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担，促进食物消化吸收，同时也能让大脑及时接收到饱腹信号，避免过量进食。

第三，大多数瘦子们热爱运动，不喜欢宅家里，他们活动量比较充足，代谢水平也会更旺盛。无论是户外跑步、游泳还是室内健身，都能帮助他们燃烧脂肪，塑造健康体魄。

第四，很多瘦子喜欢饭前喝汤，饭后不喝汤。而饭前喝汤可以润滑食道，促进消化液分泌，有助于食物的消化吸收；而饭后喝汤则可能导致热量摄入过多，还会撑大胃容量，反而不利于体重的控制。

第五，很多瘦子不爱吃零食、不吃宵夜。很多人喜欢吃零食或者宵夜，而零食和宵夜往往是导致体重增加的罪魁祸首，而瘦子能够严格自律，规律吃三餐，很少吃零食跟宵夜，从而避免了高热量食物的诱惑。

第六，很多瘦子喜欢睡觉，不爱熬夜。熬夜不利于保持旺盛代谢，发胖几率是别人的几倍。而充足的睡眠有助于调节内分泌，减少饥饿感，燃脂效率会更高，从而提升减肥速度。

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