养成易瘦体质的30个好习惯

养成易瘦体质的30个好习惯
养成易瘦体质的30个好习惯 大家记得收藏
1、多盐多油吃多了真的会胖。
2、每天喝够水量，睡眠充足，会很容易瘦。
3、水果当正餐，不仅不减肥还增肥。
4、市面上大部分酸奶都含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。
5、多吃零食，会让你瘦不下去。
6、酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
7、山药、芋头、莲藕、土豆、、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，而不是配菜。
8、小心"健康""低脂"食品，背后隐藏的是糖衣炮弹或热量炸弹。
9、鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
10、吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
11、蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。
12、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃1-2个就好。
13、蛋黄中的营养价值比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。
14、坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。
15、肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。
16、建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。
17、脂肪不是坏东西，脂肪太多或太少才是坏事情。
18、减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥叫塑形。
19、姨妈期吃多了，照样会胖。
20、减重成功后马上复食，必定反弹。
21、改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。
22、晚饭早点吃，适当延长空腹时间。最好是晚上6点后不要进食。
23、家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。
24、没有绝对不能吃的东西，只要控制好量什么都可以吃。
25、想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。
26、茶、黑咖啡的确能帮助减肥，前提是不加糖。
27、不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
28、吃饭的时候别看电视，很下饭，容易分心，一不小心就吃多。
29、低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
30、不吃主食减肥，容易脱发，姨妈出走，皮肤变差。

2023-10-31 13:32

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